Diabetes Prevention - dietter, mat og øvelser for å forebygge Diabetes

Diabetes eller insulinresistens er en vanlig skjermet metabolsk sykdom som finnes i millioner av mennesker fra hele verden. Diabetes forårsaker plagsom i behandlingen sukkerinnhold i kroppen og induserer en økning i blodsukkeret. Per forskning utført av International Diabetes Federation, er antall diabetikere i verden å bli økt med seks millioner hvert år. India har nummer én posisjon blant de landene med størst antall diabetespasienter. Diabetes, hovedsakelig forårsaket på grunn av mangel på insulin kan påvises ved å gjøre blodglukosetest. Det finnes to typer tester som er tilgjengelige for testing av blodglukosenivået. En er gjort på tom mage der som den andre er gjort to timer etter et måltid. Liver feil, bukspyttkjertelen skader, overdreven sukker forbruk og lav fysisk aktivitet er noen av årsakene til diabetes.

En person skal ha diabetes, hvis han har et sukkernivå som er større enn 126 mg før mat og over 200 mg etter mat. Diabetes kan deles inn i type 1 diabetes og type 2 diabetes. Ut av dem, er type 1 diabetes hovedsakelig forårsaket på grunn av mangel på insulin, og er for det meste sett i ungdom. Men type 2 diabetes oppstår på grunn av ukontrollert livsstil og er farlig når man sammenligner type 1 diabetes. Dersom foreldrene er diabetiker, da muligheten for forekomst av diabetes er mer i tilfellet av type 2. Senke kolesterolnivå, blodtrykk og redusere overvekt er noen av måtene for å kontrollere type 2 diabetes. Vedvarende sult er den viktigste symptom på diabetes.

Pasient vil be om mer og mer mat. Dette er hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av ubrent sukker i pasientens kropp. Gang minst en halv time per dag reduserer kroppsvekten der ved å redusere kolesterolnivået og blodtrykk. Walking er ansett som en god øvelse for å fremme insulinfølsomhet. Ved å gå eller gjøre regelmessige øvelser, vil ekstra kalorier i kroppen få brent det ved å redusere kroppsvekten.

En diabetiker pasient bør prøve å oppnå lavest kroppsvekt som mulig. Reduserende karbohydrat forbruk er en vesentlig teknikk for å redusere kroppsvekt. Et balansert kosthold med lavt karbohydratkonsentrasjon er foretrukket for diabetespasienter. Unngå over inntaket av sukker, olje, tørr frukt, egg, kjøtt og geitekjøtt i mat. Diabetikere bør alltid ta stor kontroll over matvarer.

Tar liten mengde mat i mange turer er å foretrekke fremfor å ta store mengder mat. Noen av de gunstige matvarer for en diabetiker pasient er grønne grønnsaker, havre, soyabønner, belgfrukter, yoghurt, fisk og egg. Pasienter bør prøve å inkludere fiber rikt innhold så mye som mulig i kostholdet. Disse matvarer hjelpe i å brenne fett og senke kolesterolnivået i kroppen. Dietitians foreslår proteinrik diett for pasienten fordi protein senker kroppen blodsukkeret. Sjekk ups for blodsukkeret bør gjøres regelmessig. Sunnere livsstil med riktig medisinering hindrer diabetes og forbedrer insulin ledelse.

Les mer om diabetes naturlig behandling. Også vite om Diabetes hjem rettsmidler.