Halebenet smerte - enkle måter å unnslippe Pain
Coccyx Pain også ofte referert til som halebenet smerte eller cocygodnia kan være ganske smertefullt avhengig av hvor lenge det har vært med deg og hva som forårsaket det i første omgang. Hvis du ikke har en fraktur du fortsatt ser på et par uker før smertene helt avtar. Men healing er bare mulig hvis du gir din halebenet tilstrekkelig reset ved å unngå anstrengende aktivitet som stående, trene, og kjører i over 20 minutter.
Halebenet smerter må tas svært alvorlig fordi smertene raskt kan flytte til bena som kan føre til ytterligere ubehag. Men den beste måten å styre klar av halebenet smerte er å alltid opprettholde god holdning når du sitter, trener eller stående. Opprettholde god holdning legger mindre vekt på halebenet dermed eliminere enhver tid av betennelse eller sårhet. Men hvis du mistenker at din holdning er ikke hva som forårsaker halebenet smerte så er det et par andre ting du må se opp for.
Styrke din rygg
Mange som don ' t sitte i lengre perioder opplever ofte halebenet smerte fordi de har svake ryggen. Dette betyr at deres lavere tilbake muskler ikke er sterke nok til å tåle vekten av overkroppen. Så når de sitter på feil måte de kan oppleve ekstreme nivåer av halebenet smerter som tar uker eller måneder å avta. Den beste måten å løse dette problemet er å trene korsryggen ved hjelp av en kombinasjon av stretching og styrke bygge øvelser som hyperextensions, markløft, toe rørende øvelser osv
Puten
Hvis du nå opplever mild halebenet smerter den beste måten å begynne å bli kvitt det mens du arbeider på lavere tilbake styrke er å bruke en halebenet pute. Haleben puter fungerer ved å ta belastningen ved korsryggen ved å forme seg til formen på kroppen din. Det finnes mange typer puter å velge mellom, og den beste måten å kjøpe en er å teste hver enkelt før du foretar en avgjørelse. Selv om du ikke er for tiden lider av halebenet smerter et haleben pute kan bidra til å forhindre fremtidige smerter som gjør det verdt investeringen.
Ikke sitte for lenge
Som en tommelfingerregel du bør unngå å sitte i mer enn 30 minutter om gangen. Ta en pause i 5 minutter hvert 30. minutt, og du vil oppleve en drastisk reduksjon i tilfeller av halebenet smerter. I løpet av denne pausen bør du ta en tur eller ligge eller gjøre noen strekk exercises.If du har opplevd halebenet smerter i ganske lang tid det ville være en god idé å oppsøke lege for å finne kilden før du tar noen form for medisiner eller alternativ behandling.
John Dembly har vært et halebenet smerte lidende. Lær råd og tips om lettelser halebenet smerter i artikkelen ovenfor.
