Gi økt risiko for høyt blodtrykk kan være knyttet til vitamin D Deficiency
De late dager i sommer har gått igjen, og gammel mann vinteren er rett rundt hjørnet. Vinteren vil bringe kaldere vær og mindre sollys. I et samfunn der mange mennesker sjelden reise utendørs, er vitamin D-mangel en viktig bekymring, spesielt i vintermånedene når sollyset er minimal. Ifølge forskning rapportert ved American Heart Association 63. High Blood Pressure Research Conference, kan vitamin D-mangel kan øke risikoen for høyt blodtrykk senere i livet.
Forskerne fant at kvinner som hadde en vitamin D-mangel i 1993 var 3 ganger mer sannsynlig å oppleve hypertensjon 15 år senere i 2007. forskerne kontrollerte for alder, fettmasse, anti-hypertensive medisiner bruk, og røyking.
Co-forfatter Flojaune Griffin fortalte Science Daily at "Denne studien skiller seg fra andre fordi vi er ute i løpet av 15 år, en lengre oppfølging enn mange studier, ". "Våre resultater tyder på at tidlig vitamin D-mangel kan øke den langsiktige risikoen for høyt blodtrykk hos kvinner i midten av livet. Vår studie fremhever betydningen av vitamin D i risikoen for høyt blodtrykk senere i livet, et stort helseproblem i USA. "
Vitamin D-mangel kan også øke risikoen for visse kreftformer og inflammatoriske sykdommer. Hypertensjon og kronisk betennelse ofte går hånd i hånd. Som plakk bygger seg opp på arterieveggene (som øker blodtrykket), begynner immunsystemet til å angripe plakk som om det er en fremmed inntrenger. Dette utløser en betennelsesreaksjon.
Den viktigste kilden til vitamin D er sollys. Kroppen syntetiserer vitamin D når ultrafiolett B stråler treffer huden. Du kan ikke få for mye vitamin D fra sollys, og sollys møblerer ideelle formen for vitamin D.
Kosttilskudd vitamin D, som finnes i kosttilskudd og beriket mat, gir en litt mindre effektiv form for vitamin D, og det er mulig for å forbruke for mye kost vitamin D. Noen forskere foreslår at den aktuelle innstilling på 400 til 600 IE er for lav, og de foreslår 1000 til 5000 IU. Imidlertid kan den daglige forbruk på over 2000 IU av vitamin D forårsake bivirkninger så som kvalme, forstoppelse, og dårlig appetitt. Snakk med legen din før du begynner å ta noen kosttilskudd.
Hvis mulig, få 15 til 30 minutter med sunn sollys eksponering hver dag. Nyt tiden i solen. Bruk den som din tid til å slappe av. Eksponering så mye av kroppen din for solen som du kan; mer eksponert hud betyr mer vitamin D. I løpet av vinteren, bør du vurdere å supplere vitamin D, men ikke ta for mye. Hvis du mistenker at du kan ha en vitamin D-mangel hvis du lider av høyt blodtrykk og kronisk tretthet, for eksempel legen din kan sjekke vitamin D-nivåer med en enkel blodprøve.
Andre metoder for å senke blodtrykket naturligvis inkluderer en sunn lav-fett kosthold og regelmessig mosjon. Se høyt blodtrykk øvelser for å lære mer om tre enkle øvelser som er garantert å senke blodtrykket.
Og husk vitamin D-mangel ser ut til å øke risikoen for høyt blodtrykk senere i livet, så don ' t la barna forbli innendørs og spille videospill eller se på TV hele dagen. Gjør dem gå ute og leke.
