Starter igjen, Life After blir diagnostisert med Diabetes
Diabetes kan være en arvelig tilstand, men det kan også være forårsaket av virkningene av en dårlig livsstil. Fedme og mangel på mosjon kan disponere deg til å få diabetes. Den gode nyheten er at noen ganger kan det bli reversert ved å miste vekt og få aktive. Denne artikkelen kan hjelpe deg til å gjøre de endringer som du trenger for å få livet i kø.
Hei der, Diabetikere! Har du noen gang tenkt på å snu din burger innsiden ut? Vel, ikke akkurat, men å sette salat på utsiden vil bli kvitt som karbohydrat-laced bun og øke mengden av grønnsaker du spiser. Bytt hamburger med en linse Patty for et enda sunnere godbit!
Det beste en person kan gjøre for å unngå diabetes er å utøve. Folk som trener 30 til 60 minutter per dag, minst 5 dager i uken, kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med nesten 50 prosent. Trening forbedrer helsen til hjertet og lungene, reduserer stress, reduserer fett, øker forbrenningen og senker blodsukkernivået.
Du kan kontrollere, forhindre eller reversere diabetes bare gjennom ernæring, sunn vekt nivåer og mosjon. Det er ikke behov for spesielle dietter. Bare prøv å spise et sunt kosthold med fokus på grønnsaker, hele korn, frukt og gode fettstoffer. Det er et sunt kosthold for alle!
Diabetikere bør sørge for å alltid ha på sokker til sengs og slitasje tøfler eller sko inne i huset. Det er lurt å både gi støtdemping for føttene samt beskyttelse mot å tråkke på noe skarpt eller skadelig. Diabetes kan føre til økt mottakelighet for infeksjoner, så vær ekstra forsiktig!
For å sikre at hvert måltid du spiser er balansert, dele tallerkenen inn i seksjoner. Vie halve tallerkenen din til grønnsaker som er lav i stivelse. Fylle en fjerdedel av platen med sunne karbohydrater og de resterende fjerdedel med en mager protein. Dette vil sørge for at kroppen får alt den trenger, holde diabetes i sjakk.
Hvis du føler symptomer på depresjon, ta kontakt med din lege. Hvis du blir deprimert vil det ha en alvorlig innvirkning på hvordan du administrerer din diabetes. Du vil miste interesse for mat, har et lavere aktivitetsnivå og øke stressnivået. Rettet mot disse symptomene tidlig kan unngå uønskede komplikasjoner senere.
For å være sikker på karbohydrater du spiser ikke føre til et problem for kroppen din, spiser dem sammen med protein. Protein vil sørge for at kroppen absorberer karbohydrater du spiser sakte, noe som vil bidra til å forhindre dramatiske endringer i blodsukkernivået. Protein sjelden øker blodsukkernivået, og det er en fin måte å balansere karbohydrater ut.
Se opp for mat som inneholder store mengder mettet fett fordi det kan legge ekstra pounds som du ikke trenger. Hvis du får massevis av vekt mens du prøver å kjempe diabetes vil du bli møtt med mange problemer. Det er en god idé å prøve å gå ned i vekt siden som vil bidra til å holde sukker nivåer på et sunt nummer.
Hvis du planlegger å reise via fly, ta ekstra forholdsregler for å beskytte insulin i løpet av turen. Hvis insulin er i et stykke bagasje som er sjekket, risikerer du at den er utsatt for særlig varmt eller kaldt, frysing, temperaturer. Alltid holde den med deg når du flyr.
Som allerede nevnt, kan diabetes være genetisk, men kan også være et resultat av livsvalg. Folk som er overvektige eller inaktive har en større sjanse for å utvikle diabetes. Mosjon og et bedre kosthold kan forbedre diabetes og i noen tilfeller kan det reversere den. Ved å implementere informasjonen i denne artikkelen, kan du administrere din diabetes stedet for å la den kontrollere deg.
Få nyttig informasjon på blodsukkeret ledelse på vår side. Du kan finne info på å opprettholde en stabil blodsukkernivået samt andre normale blodsukker diagrammer. Klikk http://www.normalbloodsugar.org/2010/04/23/tasty-food-recipes-for-diabetics for å få mer informasjon.
