Lurer på om vitaminer og mineraler er riktig for deg? Les denne artikkelen nå!

Når det kommer til god helse, må man lære alt de kan for å sikre at de holder på toppen av ting. Det betyr å vite alt du kan om vitaminer og mineraler. For å lære mer, sjekk ut gode tips og triks som finnes i det innholdet vi har presentert nedenfor.

Ikke anta at det er alltid trygt å ta noen vitaminer du ønsker. Hvis du har visse helsemessige forhold, kan det være ganske farlig å ta visse seg. Du bør også være forsiktig hvis du tar reseptbelagte medisiner siden tar visse vitaminer kan føre til en negativ interaksjon med dem.

Melk og sollys er blant de mest effektive kilder til vitamin D. Hvis du ikke bryr seg for melk eller får ikke noen sol, prøve å ta et vitamin D supplement. Dette vitamin er bra for å holde bein fra å bli sprø, slik at de ikke bryte så lett.

Det er mange fordeler for menn å ta vitamin E, men kvinner trenger det også. Vitamin E har anti-aging fordeler og vil bidra til kampen celleskader som er relatert til aldring. Vitamin E kan også hindre grå stær og hjertesykdom. Mandler, hasselnøtter, spinat og solsikkefrø er alle rike på vitamin E.

Sitrusfrukter og noen grønnsaker er svært høy i vitamin C. Disse tilleggene er for de som ikke kan få den daglige anbefalte mengder med bare mat. Vitamin C kan hjelpe med alt fra hudinfeksjoner til forkjølelse. Nyere studier har antydet at vitamin C har en positiv effekt på enkeltpersoner som har Adha, Alzheimers sykdom og demens.

Pass på at du velger dine drikker med omhu. Prøv å unngå å drikke mye kaffe, te eller brus. Disse drikker har alle koffein, noe som kan holde kroppen fra absorberende visse vitaminer og mineraler som jern. De kan også føre til at du øker utskillelsen av vannløselige vitaminer i urinen din.

Hvis du oppdager at du har følt rart etter å ha tatt spesielle vitaminer og mineraler, ville det være en god ide for deg å forlate dem alene. Mange tror at vitaminer har ingen bivirkninger, men dette er ikke sannheten. I stedet for å håndtere negative effekter, bør du se etter en annen måte å få det du trenger.

Vi har bare ikke spiser så vel som våre besteforeldre gjorde. Bruk noen riktige vitaminer for å være sikker på at du holder ditt immunsystem sterke og lar kroppens stoffskifte å bo på sitt høydepunkt.

Mens vegetarisk og vegan dietter kan være veldig sunt, folk ofte er mangel på enkelte vitaminer og næringsstoffer. Vitamin B12 og jern er to nyttige næringsstoffer som ofte trenger et supplement vegetarianere. Veganere trenger ofte å supplere sine kalsium og vitamin D-inntak for å sikre at de får de riktige næringsstoffene.

Mange tror at å doble opp på vitamindoser betyr at de vil ha et bedre resultat, men dette er ikke sannheten i det hele tatt . Det er en god ide for deg å unngå å gjøre dette siden det kan gi deg mer enn du trenger. Å ha for mye av en god ting kan være farlig, så hold deg til den anbefalte mengden.

Når du skal handle, sørg for å oppbevare fersk frukt og grønnsaker i kjøleskapet. Holde produsere kald hjelper maten beholde viktige vitaminer, mineraler og enzymer. Kjøpe ferske råvarer ofte og spiser det hver dag for å få mest mulig ut av disse matvarene. Jo flere næringsstoffer du får fra maten, jo mindre du trenger fra kosttilskudd.

Stress er noe som er skade livskvaliteten i millioner av mennesker over hele verden, og det er en enkel løsning for en god prosentandel av dem mennesker. Ved å legge til vitaminer og mineraler som vitamin C og kolin til kosthold, vil du eliminere noen av stress som C er en anti-stress vitamin og kolin gjør noen fantastiske ting for å hjelpe sinnet og nerver.

Mens vitaminer og mineraler er en nødvendighet, du trenger å sjekke med legen din før du drikker dem under en graviditet eller amming. De kan virke ufarlig, men de kan ha negative bivirkninger hvis deres instruksjoner ignoreres. Ikke la barnet bli skadet av din uvitenhet.

Selv om du ikke er mensen, bør du fortsette å ta jern, magnesium og folsyre. Det spiller ingen rolle hva tiden av måneden er det, må du øke nivåene av disse næringsstoffene hver dag. Hvis du tar en multivitamin som gir deg den anbefalte daglige dosen, vil du bli bra.

Ettersom vi blir eldre vi ofte oppdage at vi har kortere hukommelse og glemmer de enkleste ting. Dette er ofte på grunn av mangel på vitaminer og mineraler i systemet. Ved å snakke med legen din eller ta noen form for multi-vitamin vil du sikkert merke en stor forskjell i hukommelse og hjernens funksjon.

Nå som du har så mye praktisk informasjon om vitaminer og mineraler på fingertuppene, legg den til god bruk. Ta alt du har lært, og slå den inn i en ny helseplan. Jo før du kommer til å jobbe, jo bedre vil du føle deg, så sørg for å begynne planleggingen med en gang.

Antony Boyer samarbeider talsmann, lære om hvordan å stoppe seksuelle stress og relevante problemstillinger med komplett ro i tankene og 45 dagers pengene tilbake-garanti. VirmaxX39