Følgende matvarer effektivt kan motstå Disease

Helseeksperter sier at eldre ofte spise følgende matvarer, kan de effektivt motstå sykdom:

Strawberry

Ifølge US Department of Agriculture studie, blåbær er de høyeste antioksidant inneholder frukt, andre er tyttebær, etterfulgt av bjørnebær og jordbær. Berry fargen kommer fra anthocyaniner pigmenter og antioksidanter c en nøytralisere frie radikaler. De frie radikaler kan forårsake kroniske sykdommer så som kreft, hjertesykdommer og så videre. Bær, spesielt tyttebær kan også forebygge urinveisinfeksjoner.

Meieriprodukter

Dairy kalsium er ikke bare å gi god mat, og det inneholder mye protein, vitaminer ( inkludert vitamin D) og mineraler. Disse elementene er de viktigste elementene til mot osteoporose. I 2005 foreslår amerikanske myndigheter at daglig inntak av næringsstoffer indikere tre porsjoner med magre meieriprodukter og også anbefalte daglige bærende aktiviteter å gjøre trening, du kan bygge sterke bein. Forvente for dette, hjelper det deg å bygge sterke bein, men melk kan også hjelpe deg å miste vekt. Det har fortsatt nok bevis til å bevise at tre daglige porsjoner med meieriprodukter kan hjelpe deg å redusere magefett, og til slutt oppnå vekttap resultater. Magre meieriprodukter er den beste snack, fordi de ikke bare inneholder karbohydrater, inneholder også protein.

Vegetabilske matvarer

Blant matvarer, grønnsaker er også den beste form mat for å motstå sykdom. Disse grønnsakene inneholder spinat, grønnkål, kål og salat. De er rike på vitaminer, mineraler, og beta, karoten, vitamin C, folsyre, jern, magnesium, karotenoider, fytokjemikalier og antioksidanter. En Harvard studie fant at å spise mat som har høy magnesium element som spinat, etc., kan type 2 diabetes redusere sannsynligheten for sykdom.

Søtpotet

Hvis du ønsker å forbedre kostholdet, bør du legge søtpotet til kosthold. Denne søte matvarer inneholder store mengder antioksidanter, fytokjemikalier, inkludert β - Karoten; vitamin C og E; folat; kalsium; kopper; stryke; og kalium. Fiber av søtpoteter kan fremme gastrointestinal helse og antioksidanter spilte en rolle for å forebygge hjertesykdom og kreft.

Nøtter

Vi vet alle at nøtter inneholder mye fett. Men nøtter er en veldig sunn mat. Uansett det er enumettet eller flerumettet, kan det bidra til å redusere kolesterolnivået og bidra til å forhindre hjertesykdom. Hvis du ønsker å få store mengder protein, fiber, selen, vitamin E og vitamin A, så mutter er også et godt valg.

Spille online spill kan også gjøre buy diablo 3 gold og diablo 3 gold billig. Er det interessant? Hvis du har noen interesse, vennligst se vår hjemmeside og ta kontakt med vår kundeservice. De vil sikkert fortelle deg.