Effektene av søvnmangel og virkningen av det daglige Activites
Most mennesker lider av søvnmangel på et tidspunkt i livet; kanskje du ’ ve fikk en presentasjon eller arbeid intervju kommer opp og du ’ re litt stressa; eller kanskje du føler deg uvel. Det er mange ytre faktorer som kan føre til at du mister en time søvn hver så ofte. Det blir et stort problem når det skjer regelmessig og flere timer søvn er tapt i løpet av en uken.Det er to typer av effekten av mangel på søvn: - på kort og lang sikt. Umiddelbare virkninger kan være i form av tale slurring eller mangel på koordinering. Du trenger kanskje litt lengre tid å våkne opp om morgenen, eller du ’ ve akkurat å ta en kopp kaffe før du kan få motivert til å gjøre noe. Eller du kan finne deg selv å stole tungt på vekkerklokken til å våkne you.Other umiddelbare effekter inkluderer apati og mangel på energi. Bad hodepine og øyne verkende er også vanlige symptomer. Du kan sette det ned til hvor mye alkohol du konsumert natten før, men i virkeligheten er det sannsynligvis forårsaket av en mangel på kvalitet søvn. Flere alvorlige bivirkninger omfatter plutselig tretthet, spesielt hvis du kjører eller bruker maskiner. Mange dødsulykker er forårsaket av en sjåfør å sovne bak rattet i bilen sin. Plutselige humørsvingninger er også mer tydelig; å bli sint over minste lille ting, gråte på noe, eller kanskje til og med lider hyperactivity.The langsiktige effektene av søvnmangel er den mest alvorlige av alle. For at kroppen skal fungere normalt, gjennomsnittlig person krever mellom syv og ni timers kvalitet søvn hver natt. I løpet av denne tiden, våre hjerter sakte ned og hvile, men hjernen vår fortsetter å arbeide, healing våre organer. En annen prosess foregår mens vi sover – Kroppene våre behandle blod sukker og et protein hormon som heter leptin. Dette er ansvarlig for å regulere våre lyster og metabolisme. Dersom legemet ikke hviler, kan denne prosessen ikke finne sted effektivt, noe som fører til variasjoner i vekten. Dette kan igjen føre til diabetes.Another alvorlige effekten er på hjertet. Som oss, trenger hjertet en hvileperiode. Hvis det spiller ’ t får en det også blir sliten. Å ha ditt hjerte på jobb hele tiden kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom og en svært høy risiko for hjerteinfarkt. Kort sagt, kan søvnmangel være en morder. Bokstavelig.
