Den mest effektive Diet For Arthritis

For lenge legene tvilte på at det kan være noen sammenheng mellom kosthold og leddgikt. De så sykdommen som en naturlig følge av slitasje på leddene, noe uunngåelig som vi alder. Men ny forskning er å gjøre dem revurdere denne ideen, som det nå ser ut til at ernæring spiller en viktig rolle i å bidra til å forebygge eller lindre virkningene av leddgikt. Spise visse matvarer kan bidra til å redusere betennelser og smerter og kan bremse utviklingen av sykdommen. Denne artikkelen undersøker den mest effektive diett for leddgikt. Vitamin C er en kraftig antioksidant, og kan beskytte leddene fra de skadelige effektene av frie radikaler (ustabile molekyler som kan føre til leddbetennelse). Nyere forskning viser at vitamin C kan bidra til å forhindre bentap og brusk forverring knyttet til aldring. Vitamin C spiller en viktig rolle i å reparere brusk og bidrar til å holde brusk “ ung ” .Fruits og grønnsaker rike på vitamin C inkluderer appelsiner, honningmelon, brokkoli, jordbær, paprika og tranebærjuice. Vitamin C er også tilgjengelig i supplement form.It er antatt at det å spise mat som er rik på kalsium og vitamin D kan redusere risikoen for å utvikle slitasjegikt. Kroppen produserer vitamin D fra sollys så sørg for at du tilbringer tid utendørs hver dag-foretak eller annen form for trening som gåing eller sykling er ideell. Vitamin D kan også finnes i fet fisk og forsterkede matvarer som margarin og enkelte frokostblandinger. Mat rik på kalsium inkluderer meieriprodukter, nøtter og frø (spesielt sesamfrø) og fisk. Omega-3 oljer er tenkt å ha anti-inflammatorisk egenskaper og kan redusere smerter forårsaket av betente og hovne ledd. Omega-3 oljer er funnet i fet fisk, som laks og makrell. Det er også funnet i avocadoes, nøtter og frø, særlig mandler, og er lagt til noen korn eller margarines.A selen mangel har vært knyttet til en raskere progresjon av leddgikt symptomer. Paranøtter er spesielt rik på selen, men det kan også bli funnet i supplement form.Eating middelhavsstil diett er tenkt å være effektivt for å forhindre og behandle leddgikt. Middelhavet diett består hovedsakelig av frisk frukt og grønnsaker, fet fisk, korn og belgfrukter, med en begrenset mengde røde meat.Recent studier har indikert at vegetarisk kosthold kan være nyttig for noen mennesker med revmatoid artritt. Disse studiene viser også at folk som spiser mye rødt kjøtt ser ut til å ha en høyere risiko for å utvikle inflammatoriske typer leddgikt. Hvis du bestemmer deg for å spise en vegetarisk eller vegansk kosthold, sørg for at du får tilstrekkelige mengder av kalsium, selen, vitamin D og vitamin B12. Vegetarianere kan få vitamin B12 fra gjærekstrakt, soya melk eller befestet foods.Excess vekt kan forverre symptomene på leddgikt, som det legger ekstra press på vektbærende ledd og kan øke felles slitasje. Ved å spise et sunt kosthold, vil du finne det lettere å miste overflødig vekt og din generelle helse vil øke som et resultat.