Hva er Superhydration?

Superhydration innebærer å drikke store mengder vann hver dag, og skaper en tilstand der kroppen er faktisk superhydrated. Dette konseptet har en rekke støttespillere og tilhengere, som gjør alle slags påstander om sin effekt. Det har også noen kritikere, som har reist spørsmål om hvor godt det fungerer og om det kan være farlig. Det kan være lurt å konsultere legen din for en medisinsk vurdering før du tar fatt på superhydration selv.

Det er to tilnærminger til superhydration. En tilnærming bare involverer å drikke mye vann hver dag; det nøyaktige beløpet varierer, avhengig talsmann, men det kan overstige en gallon (nesten fire liter) vann om dagen. Andre talsmenn sier at vannet må også være ekstremt kaldt, helst iskald, for fordelene å merkes.

Fans av superhydration si at det kan fremme vekttap og samtidig gjøre fordøyelsen mer effektiv. Superhydration er også ment å hjelpe kroppen uttrykke giftstoffer, i hovedsak fungerer som et løsemiddel for fett og en rekke potensielt skadelige materialer og spyle dem fra kroppen. Mange dieters bruke superhydration eller noen form for det som et verktøy for å håndtere mat cravings. Folk som oppmuntrer forbruket av iskaldt vann tro at legemet expends kalorier gjennom varmeveksling som det kalde vannet langsomt varmes opp i legemet, for derved å fremme vekttap ytterligere.
Ad

motstandere av superhydration teori har påpekt til en rekke studier som viser at de påståtte fordelene med denne praksisen er faktisk ikke så stor. Disse studiene har vist at en rekke faktorer kan bidra til ting som vekttap, og det er vanskelig å kontrollere for disse faktorene mens utføre en superhydration studie. Superhydration kan også skape en illusjon av vekttap i de tidlige stadier, noe som fører til skuffelse når en diett ikke fortsette som forventet.

Superhydration kommer også med en risiko. Folk som bruker store mengder vann i løpet av kort tid risikere vann rus, en medisinsk tilstand med alvorlige konsekvenser. Vann rus kan også føre til døden i noen tilfeller, og mens det er sjelden, det gjør det skje.

Å drikke litt vann hver dag er generelt en god idé, og det er sikkert ikke noe galt med moderat superhydration. I teorien skal du få alt vannet du trenger fra maten du spiser, men drikker mer vann kan bidra til å holde huden myk og hydrert, og det kan avverge virkningene av mindre dehydrering som kan oppstå når du spiser mye salt , bearbeidet mat eller bor i varmen.