Hva er årsaken Tilbake kramper?

Tilbake kramper kan være smertefullt og ødeleggende, og kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting. Skade på baksiden, slik som en trakk muskel, er en av de vanligste årsaker til rygg kramper. Dårlig holdning, overanstrengelse gjennom trening, feil løftemetoder, eller til og med menstruasjonssmerter kan alle føre til ryggsmerter også, men i tillegg til problemer med virveldyr i ryggraden.

Den vanligste årsaken til ryggkramper er fysisk skade. Det er lett å skade ryggen hvis man ikke varme opp skikkelig før du trener, eller om man forsøker å løfte noe som er for tung. Før du løfter noe, er det viktig å bøye fra knærne, og for å være sikker på å bruke musklene i armene og brystet i stedet for ryggen. Ideelt sett bør korsryggen ikke brukes i det hele tatt når du gjør noen tunge løft.

I tillegg, selv om det er viktig å strekke etter hver treningsøkt, er det viktig å strekke ordentlig. Hengslene fra midjen, for eksempel, føler strekningen på baksiden av bena. Ikke runde øvre del av ryggen eller anstrengt korsryggen; det er altfor lett å trekke en muskel når du prøver å strekke på den måten. Hvis ryggsmerter ikke ut til å være muskuløs i naturen, kan det være nødvendig å gå til en lege for å utelukke eventuelle rygg problemer.
Ad

Iført feil sko hele dagen, sitter feil i en stol, eller praktisere dårlig holdning kan alle føre til sikkerhets kramper også. Pass på å bruke sko som støtter buene av føttene, og enten du sitter eller står, forsøke å holde hofter, skuldre og ører i innretting. Ryggraden har en rekke naturlige kurver; ikke prøv å minske disse kurvene, bare tillate ryggrad til å forbli i en nøytral posisjon, og ikke runde skuldrene. Strekke armene opp over hodet og til sidene kan bidra til å strekke en sliten rygg.

Tilbake kramper kan ofte bli løst ved varme. En varmepute eller varmt bad eller dusj kan bidra til å slappe av musklene og eliminere krampe. Muskelavslappende eller anti-inflammatorisk over-the-counter medisiner kan også bidra til å avlaste ryggen kramper, spesielt hvis de er forårsaket av menstruasjonssmerter. Massasje for å frigi noen knuter i musklene kan også være svært nyttig også ved lindrende tilbake kramper og eliminere stress og spenninger, som kan gjøre kramper verre.