Hva er obliques?

obliques er en betegnelse for musklene på siden av det øvre organ som bidrar til å assistere i å dreie legemet fra side til side. De er faktisk to sett med obliques, kalt intern Hotell og ekstern Hotell og hvert sett kontrakter på en annen måte i løpet av vridning eller side-til-side bevegelser. Dette er det området av kroppen er også der den berømte "kjærlighet håndterer" utvikle, der folk jobber så hardt for å utrydde.

I fronten av magen, det er en stor muskel som kalles rectus abdominis, som strekker seg fra pubis til ribbeina. På hver side av rectus abdominis, rett ved hoftene, blir de interne obliques plassert. De eksterne obliques er høyere, på hver side av rectus abdominis, og starter på brystkassen.

Når en person vrir kroppen, begge settene med obliques arbeid, men handlingen av hver muskel avhenger side som en person vendinger. Den interne skrå involvert når en person vendinger ligger på det samme om den siden av vri. For eksempel, vri til venstre og venstre interne skrå får en strekk. I motsetning til dette, en vridning til venstre fungerer den høyre ytre skrå muskler, eller en motsatt retning av den vridning. Det er lett å føle dette, og liten trekk på brystkassen og brystet som oppstår når en person engasjerer seg i en vri.
Ad

Det er stort ønske om å tone obliques siden de kan bidra til å skape en velskapt midje, og også føre til friere bevegelse. Mange av de grunnleggende sit-ups og crunches vil ikke tilstrekkelig tone skrå musklene, fordi de involverer opp og ned bevegelse i stedet for å vri bevegelse. Når en knase inneholder en vri til siden, som de andre magemusklene er kontrahert, er skrå musklene jobbet for, og trening kan være mer effektiv.

En god sit-up plus kronglete øvelse berører det motsatte albuene til motsatt kne når kroppen er i knase stilling. Dette hjelper bruke obliques samtidig det fungerer rectus abdominis. En slik øvelse kan kalles sykkel crunches.

Andre øvelser som kan arbeide disse side magemusklene inkluderer side bend og midje vendinger, med eller uten små vekter, noe som kan bidra til å forlenge og tone skrå muskler. Mange typer øvelser som er kalt "kjernen muskel" øvelser, i det minste delvis løse obliques, og kan være nyttig i toning dette området, og samtidig opprettholde god bevegelsesområdet.