Hva er Plantar fasciitis?

Plantar fasciitis, uttales plan-ter mote-ee-eye-tis
er en tilstand som skaper smerter i føttene, oftest hælene. Smerte eller brenning er forårsaket av betennelse i bærende konstruksjoner av foten. Det er flere årsaker til denne inflammasjon, og de ofte arbeider i forbindelse med hverandre.

Står i flere sammenhengende timer på en hard overflate, som kjører for mye eller for hardt, iført feil montering sko eller de som ikke har nok bue støtte, overvekt, og uvanlig tetthet i føtter eller ben, er alle relatert til plantar fasciitis.

Denne tilstanden kan vanligvis diagnostiseres uten omfattende testing, siden den vanligste tegn på plantar fasciitis er hæl smerter ved oppvåkning om morgenen eller etter en lengre periode med hvile. Vanligvis vil smertene avta til en viss grad etter at en person har hatt tid til å løsne opp og bli fullt engasjert i en aktivitet.

Bruk av isen eller soaking føttene kan bidra til å lindre ubehaget midlertidig, så vil over-the-counter smertestillende medisiner og sette føttene opp for å hvile dem. Imidlertid bør plantar fasciitis behandles for å unngå ytterligere skade. En av de enkleste og mest produktive behandlinger er tøyningsøvelser. Strekk foten ved å plukke opp små elementer av gulvet med tærne og plassere dem i en boks. Dette er en øvelse som alle kan gjøre hjemme med liten eller ingen kostnad, og uten spesialutstyr.
Ad

Andre enkle muligheter er å bytte til bedre kvalitet, bedre passende sko for å absorbere støt, eller bruke kommersielt tilgjengelig orthotics . Orthotics kommer i over-the-counter stilarter, som erke støtter, hæl kopper og fulle fot innsatser, men de kan også være skreddersydde ved å lage en avstøpning av pasientens fot. Skreddersydde orthotics kan være dyrt og det tar en stund å få dem gjort, men hvis smertene er alvorlig, kan det være vel verdt å bruke tid og utgifter. Night splinter kan bli bedt av legen din og har vist seg svært effektiv i behandling plantar fasciitis. Kirurgi er nødvendig i sjeldne tilfeller å frigi leddbånd.

Plantar fasciitis rammer oftest kvinner, men kan være et problem for alle med korte eller skadet Achilles sener, høy fotbue, lav bue eller flate føtter. Hvis du mener at du lider av plantar fasciitis, ikke ignorere det håp om at det vil gå bort. Denne tilstanden kan skape varige skader, og kan endre måten du går, skaper andre smertefulle problemer i hele kroppen.