Hva er balanse trening?

Balanse trening er en type trening som er utformet for å forbedre balanse og propriosepsjon, følelsen av å vite hvor kroppen og dens leddene er i verdensrommet. Regelmessig balansetrening kan være gunstig for folk i alle aldre, og det kan gi en rekke fordeler som gjør det en utmerket ting å integreres i en vanlig atletisk rutine. De fleste øvelsene kan lett gjennomføres i et utvalg av miljøer, fra hjemmet til en skog sti, og de kan læres fra bøker eller en instruktør som spesialiserer seg på balanseøvelser.

I balansetrening, er målet å øker kroppens smidighet, og for å få noen i kontakt med hans eller hennes tyngdepunkt. En av de mest umiddelbare effekten av trening er en reduksjon i risikoen for å falle, fordi fossen er forårsaket av en mangel på balanse, og noen med en god følelse av propriosepsjon vil være mindre sannsynlig å falle. Folk er også mindre utsatt for skader forårsaket av mindre balansering problemer, for eksempel ankler vridd av en uforsiktig nedstigning ned en trapp.

Regelmessig balansetrening kan også gjøre noen mer effektiv og mer fleksibel. Lære om en følelse av balanse og kroppen kan hjelpe noen til å bevege seg mer effektivt, slik at energi ikke er bortkastet i ineffektive bevegelser. En løper, for eksempel, vil du finne at han eller hun driver mer renslig, er mindre utsatt for ankelskader, og erfaringer færre faller med balansetrening.
Ad

Noen øvelser gjennomføres med kroppen alene. For eksempel, noen kan stå på ett ben og kaste vekslende slag. Slag kaste av sentrum av balanse, tvinger utøveren til å korrigere sin posisjon i rommet for å unngå å falle. Over tid, styrker denne øvelsen kroppens følelse av balanse. Rekvisitter som vekter, balanse baller, trampoliner, stropper, og så videre kan også brukes til å teste kroppens balanse og presse kroppen til å jobbe hardere.

Eldre voksne ofte oppfordret til å engasjere seg i balanse trening for å forbedre sin generelle helse. Treningen kan også kombineres med yoga, pilates, svømming og andre milde former for trening for å fremme generell muskel tone og core styrke. Idrettsutøvere ofte dra nytte av denne treningen, og de kan oppleve en betydelig forbedring når de bruker balanseøvelser tilpasset sin idrett. Yngre voksne kan også finne opplevelsen produktiv og givende, som det kan gjøre alt fra å gå på hæler til rekreasjonssykling enklere og mer behagelig.