Hva er de forskjellige typene av aerobic trening?

Før året 1968, begrepet aerob trening
var ikke en del av hverdagen vokabular. Det var ikke før to United States Air Force medisinske spesialister begynte å eksperimentere med ulike former for fysisk trening som begrepet ble etablert. Faktisk, jo større publikum var helt uvitende om noen form for aerobic trening inntil de to spesialistene utgitt en bok med tittelen "Aerobic".

I utgangspunktet involvert aerobic tre spesifikke typer trening, inkludert sykling, svømming og løping, selv om mange andre aktiviteter har siden blitt inkludert i denne kategorien. Som beskrevet i boken Aerobic, etter den viktigste målet for enhver aerobic øvelsen er å gi økt mengde oksygen til kroppen som en helhet. Derfor kan noen form for fysisk aktivitet som oppnår denne oppgaven merkes med aerob trening
.

I hovedsak noen form for trening som fører til at pulsen til å rase er en form for aerobic. Aerobic kan inkludere ski, jogging, løping på tredemølle, ved hjelp av en elliptisk trener, noe annet som kan føre en person til å svette voldsomt eller øke hans eller hennes hjertefrekvens.

I motsetning til det mange tror, ​​trenger aerobic ikke må utføres innenfor et typisk treningssenter setting. I stedet kan aerobic omfatte alle typer utendørs og innendørs aktiviteter. Selv om konseptet med aerobic ble utviklet på 1960-tallet, er fordelene med aerobic fortsatt bred støtte i dag. Den eneste forskjellen mellom det opprinnelige konseptet med aerobic og moderne aerobic er tillegg av vekttrening.
annonse

Selv om det er vanskelig å kritisere noen teori som støtter fysisk aktivitet, trenger moderne fysisk fitness eksperter tror ikke at aerobic alene kan holde en persons kropp i form. I stedet disse fagfolk mener at aerobic må kombineres med vekttrening, et riktig kosthold og en sunn livsstil. Ettersom årene går, og mange studier basert på effekten av trening er gjennomført, fysiske fitness eksperter legge til og justere de nødvendige skritt for å bli fysisk form.

Likevel, aerobic trening som en integrert del av en sunn livsstil. Alle som ønsker å delta i aerobic aktivitet kan gjøre det ved å vandre, kjører, eller finne en annen aktivitet som fører oksygen til å fylle lungene. Aerobic aktivitet er ikke begrenset til en type trening eller en annen, men alle bør forsøke å delta i noen form for aerobic aktivitet på en jevnlig basis for å holde seg friske.