Hvordan kan jeg overvinne høydeskrekk?

Ser ut av et bilvindu mens du kjører over en bro eller kikke over andre etasje rekkverk på et kjøpesenter får du ekstrem angst. Du begynner å føle panikk og håndflatene begynner å svette. Dette er bare noen av tegnene på at du kan ha en frykt for høyder. Selv om det kan være frustrerende å måtte forholde seg til denne frykten på en daglig basis, er det noe som er mulig å overvinne.

Det første trinnet for å overvinne frykten for høyder er å være klar til å gjøre det. Mens noen mennesker ønsker å erobre frykt, de er ikke klar til å takle de fysiske og følelsesmessige hindringer som går langs med å gjøre det. Hvis du er klar til å håndtere rush av følelser og er villige til å kjempe mot noen beven, så er du klar til å begynne å overvinne frykten for høyder.

En måte å bekjempe høydeskrekk er å gjøre en aktivitet som innebærer noe annet enn høyder. For eksempel kan du prøve fallskjermhopping, strikkhopping eller gå på et meget høyt berg og dalbane. Mens det kan virke latterlig, kan det være akkurat det du trenger. Dette alternativet er ikke for alle, og det kan virke mye for overveldende å vurdere i begynnelsen stadier.
annonse

For de som ønsker å ta mindre trinn, kan du starte fra bunnen og jobbe deg oppover. Start for eksempel med å stå på øverste trinn av en stige. Følg det opp med å se over andre etasje gelender eller ser ut av en tredje etasje vindu i et kontorbygg. Hver gang, eskalere til en høyere plass og fortsetter å gjøre fremskritt.

Når panikken begynner å sette inn, er det fordi du er sannsynligvis fokuserer bare på hvor høyt opp du er. Negative tanker strømmer gjennom hodet ditt og ditt hjerte begynner å rase. I stedet for å konsentrere seg om høyden aspektet, undersøke naturen og miljøet rundt deg, så ta dype åndedrag og slappe kroppen din. Hvis du er klemme desperat på noe, holde å holde på, men slapp hendene litt etter litt. Dette kan hjelpe deg til å roe ned og innse at du er OK.

Hvis du har en frykt for høyder, er du ikke alene. Vær tålmodig med deg selv, og mens det kan være lurt frykten for å forsvinne over natten, det kan ta ganske mye lenger. Ikke gi opp; er det mulig å erobre din fobi og har det være et fjernt minne.