Hva er Leg Cramps?

Leggkramper er sammentrekninger av leggben ofte forårsaker en betydelig mengde av smerte. Det kan være en rekke forskjellige årsaker som er ansvarlig for kramper. I mange tilfeller kan de være i stand til å bli forhindret. Noen kan imidlertid være genetisk utsatt for kramper og det kan være lite som kan gjøres for å stoppe dem.

Det er to prim ganger at kramper er mer sannsynlig til å skje. De kan skje om natten, mens en person sover, forårsaker dem til å våkne opp i uutholdelig smerte. De kan også skje i perioder med hard fysisk trening. I tilfelle av kramper under trening, kan de ikke være så alvorlig, rett og slett fordi tiltak kan iverksettes hvis personen er våken for å redusere alvorlighetsgraden.

Selv om den eksakte årsaken til natt leggkramper ikke er kjent, er det er tider når de synes å skje oftere. Muskelanstrengelse forrige dag, dehydrering, graviditet diabetes, visse medisiner og til og med bruk av alkohol kan bety en større forekomst av kramper. Natt kramper ofte kommer over en person uten advarsel, selv om noen kan være klar over noen stramhet i muskelen før krampe begynner for alvor.
Annonse

Running leggkramper og svømming kramper forekommer ofte blant idrettsutøvere, spesielt de som har vært engasjert i en slik oppgave for en lengre periode. I slike situasjoner er dehydrering ofte skylden som den viktigste årsaken til kramper. Idrettsutøvere kan bli behandlet for kramper ved enten å ta i mer væske eller kanskje til og med motta intravenøs væske hvis dehydrering er alvorlig nok.

Leggkramper er veldig lett å identifisere. Ofte forekommer i leggen eller låret, forårsaker de intense smerter vanligvis varer i mindre enn et minutt, selv om det er mulig for dem å vare i flere minutter. Legge press på leggen, enten ved å stå på den, eller skyve det mot en hard gjenstand, kan bidra til å lindre trykket. Stretching det kan også redusere alvorlighetsgraden.

Forhindre leggkramper innebærer å kontrollere situasjoner som er mest sannsynlig å forårsake dem. Staying hydratiserte topper er kanskje den mest ofte anbefalt måte å hindre en krampe. Stretching, får nok kalium, og gradvis øke en øvelse belastning er andre vanlige måter å hindre leggkramper.

I noen tilfeller, hvis natt leggkramper er vedvarende, se en lege anbefales. Hvis en årsak til kramper kan bestemmes, kan legen være i stand til å foreskrive en medisin, livsstilsendring eller supplement som kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av kramper. Selv om dette ikke kan hindre alle kramper, er enhver lettelse for dem som lider hyppige leggkramper velkommen.