Hva er tankemønstre?

tankemønstre kan best beskrives som en persons vanlig måte å tenke på. Dette begrepet kan også beskrives som vanlig tenkning, siden den beskriver en sedvanlig mental prosess. Tankemønstre kan være negativ eller positiv. Når negative tankemønstre seire, men slik fører ofte til psykiske lidelser og kan ha en svært ødeleggende effekt på en persons selvfølelse.

Noen ganger beskrives som tvangstankemønstre, vanemessige tanker har en tendens til å påvirke en persons humør, relasjoner og opplevelser. Negative tankemønstre, særlig antas å være skadelig for en persons livskvalitet. Positive tankemønstre, derimot, antas å lede folk mot større fysisk og psykisk helse, og bedre total livserfaringer.

Tenker mønstre kan dannes bevisst eller ubevisst. De fleste tankemønstre utvikle seg over en periode, og er ofte et resultat av personlige erfaringer som strekker seg fra barndommen til en persons nåværende erfaringer. En persons tankemønstre er ikke alltid karakterisert som alle negative eller positive. Et individ kan ha visse negative mønstre, som eksisterer sammen med positive mønstre samtidig.
Ad

Ofte når en person innser en vane av negative tankemønstre, hun eller han kan sette i ferd med å endre disse mønstrene i en innsats for å oppnå en bedre livskvalitet. Prosessen med å endre tankemønstre er ikke alltid enkelt, men det kan gjøres med en riktig mengde innsats og engasjement for å gjøre det. Mange bruker mantraer, affirmasjoner og meditasjon å vedta bedre tankemønstre. Andre kan ansette hjelp av selvhjelpsbøker og artikler. Psykologer, livet trenere og personlige utvikling seminarer også hjelpe i ferd med å endre tankemønstre.

Eksempler på negative tankemønstre, som er selvdestruktiv i naturen, blant annet et konstant behov for å sammenligne seg selv med andre, en manglende evne til å ta imot ros, å være altfor kritisk til seg selv og andre når en feil blir gjort og urealistisk å ta ansvar for den lykke eller andres smerte. Eksempler på positive tankemønstre inkluderer å kunne graciously godta ros når det tilbys, forutsatt at de gode intensjonene til andre, forventer positive hendelser i fremtiden og tro på ens personlige evner. Det er ikke uvanlig å ha en kombinasjon av negative og positive tankemønstre til tider. For mange kan imidlertid negative mønstre manne positive eller eksisterer som eneste mønstre. Ofte enkeltpersoner i denne posisjonen lider av ekstreme anfall av depresjon og kan også være suicidal om tankemønstre ikke er slutt korrigert.