Hvordan øker jeg Sperm Count?

For menn som ønsker å starte en familie, sædkvalitet kan være en viktig faktor. Skulle du bli diagnostisert med en lav sædkvalitet, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen din begynne å øke sperm count og øke sjansene for å bli far.

For det første er det viktig å ha en fullstendig fysisk eksamen. Dette vil tillate legen din for å finne ut om det er noen underliggende helseproblem som påvirker evnen til kroppen din til å produsere et normalt nivå av sædceller. Når det er bestemt er det ingen pågående helsetilstand som er i roten av problemet ditt, kan du gå videre til aktivt å arbeide for å øke sperm count.

En av de første tingene du ønsker å ta opp er dine personlige vaner. Sammen med alle de andre helserisikoer, røyking kan ha en negativ innvirkning på kroppens evne til å produsere sunne mengder sperm. Overdreven bruk kan også påvirke hvordan leveren fungerer, forårsaker kroppen til å produsere mer østrogen. Hvis du ønsker å øke sperm count, eliminere tobakk bruk fra livet ditt og holde forbruket av alkohol lys til moderat.
annonse

Trening er også viktig for å øke sperm count. Minst tretti minutter med trening hver dag stimulerer alle typer kroppsfunksjoner, blant annet produksjon av sædceller. Som en ekstra bonus, en kropp som er sunnere også har en positiv effekt på sinnet, som betyr at du er mer sannsynlig å oppleve mer glede av intimitet i sin tur bidrar til å motivere sædproduksjonen.

Ditt kosthold er også en av de viktigste måtene å øke sperm count. Gå med en lav-fett diett og sørg for at du har rikelig med protein. Friske grønnsaker og helkorn inneholder næringsstoffer kroppen din trenger for å fremme sperm produksjon, så sørg for at du har en tilstrekkelig mengde hver dag. Husk koffein har en negativ effekt på sperm produksjon, så begrense mengden av brus, kaffe og te du forbruker på en daglig basis.

Husk at et balansert kosthold og regelmessig mosjon vil bidra til å fjerne overskytende pounds. Mindre bagasje betyr mindre av en belastning på kroppens vitale systemer, og vil bidra til å holde forholdet mellom kroppens østrogen og testosteron nivåer synkronisert og dermed øke sperm count.

Menn som ønsker å lære hvordan du kan øke sperm telle blir ofte rådet til å ta en lang hard titt på garderoben sin. Klær som er sammentrekkende i skrittet området kan bidra til å heve temperaturen rundt testiklene, som i sin tur påvirker negativt den naturlige balansen mellom testosteron og østrogen nivå. I stedet for varmelagrende syntetiske jockey shorts, gå med bomull boksere i stedet.

Hvis det er en indikasjon på en mangel på essensielle næringsstoffer i systemet ditt, bør du vurdere urte og vitamintilskudd. Det finnes en rekke vitaminer og mineraler som bidrar til å understøtte den naturlige produksjonen av sædceller i kroppen. Gjenopprette nivåene av disse næringsstoffene til akseptable nivåer kan gjøre en stor forskjell når du prøver å øke sperm count.

Legen din kan gi deg råd om de beste metodene for å utnytte, basert på din individuelle helseprofil. Mens det er noen unntak, er det en god sjanse for at du kan bruke hele eller i det minste noen av disse tipsene for å øke sperm count og har en bedre sjanse til å bli en far.