Hva er sammenhengen mellom selvfølelse og stress?

Forholdet mellom selvfølelse og stress er en komplisert, ettersom disse to faktorene opptre på og påvirker hverandre. Å ha lav selvfølelse kan produsere psykologiske effekter som gjør en person mer utsatt for stressende situasjoner. Gjennomgående høye nivåer av stress kan gradvis erodere enda en sunn følelse av selvtillit over tid. Høy selvtillit kan gi beskyttelse mot stressende episoder, imidlertid, og en lav-stress miljø kan være gunstig for personer med lavere selvfølelse.

Selvfølelse er nivået av hensyn som en person holder seg selv eller henne selv. En person med en sunn, høy selvtillit har et generelt positivt, men realistisk selvbilde, herunder en forståelse av både hans meritter og feil, med en aksept av begge. Selvfølelsen er vanligvis bygget i barndommen, men kan forbedres eller erodert senere i livet.

Stress refererer til følelser av press og bekymring. Årsakene til stress varierer mye, men disse følelsene ofte korrelerer med reelle oppgaver og bekymringer og er vanligvis mer uttalt hos personer som bærer større byrder ansvarsområder. En persons oppfatning av hans eller hennes situasjon er like viktig som de faktiske forhold i den situasjonen. Én person kan vise en ny arbeidsoppgave som en fantastisk mulighet, mens en annen ser det som en forferdelig byrde.
Ad

Ett sted hvor selvfølelse og stress samhandle med hverandre er i dette øyeblikk av persepsjon. Personer med høyere selvfølelse er mer sannsynlig å gjøre positive vurderinger av sine egne evner og er dermed mer tilbøyelige til å forutse suksess i nye sammenhenger. I påvente av suksess i sin tur gjør tanken på tar fatt på nye prosjekter mindre stressende.

Dette samspillet mellom selvfølelse og stress er mer ødeleggende for mennesker med lav selvfølelse. Slike individer har en tendens til å føle seg hjelpeløs, maktesløs, og uskikket. Disse følelsene gjøre noen oppgave virke mer skremmende og kan forårsake selv vanlige utfordringene å dukke uoverkommelig.

Mangel på selvsikkerhet er en av de vanligste effekten av en lavere-enn-gjennomsnittet selvfølelse. Dette kan føre til en ond sirkel hvor lav selvfølelse fører en person til å akseptere mer arbeid enn han eller hun kan håndtere. Dette, i sin tur, forårsaker økt spenning. Selvfølelse og stress kan danne en skadelig tilbakemelding syklus i slike tilfeller. Opplæring i passende selvsikkerhet kan bidra til å redusere stress i slike situasjoner og dermed hjelpemiddel i utvinningen av selvfølelse.

Det er ikke alltid mulig å unngå stressende situasjoner, men teknikker for å fange opp oppbygging av stress og mestring med at stress kan bidra til å endre forholdet mellom selvfølelse og stress. Høye nivåer av stress kan føre til lavere selvfølelse, men denne effekten kan reduseres hvis stress er oppdaget tidlig. Avspenningsteknikker, tidslederprogrammer og andre verktøy for å takle stress kan redusere virkningen av stress på selvtilliten.