Hva er Overhydrering?

Overhydrering oppstår når en person drikker for mye vann. Når for meget vann er forbrukt, kan det natrium og andre elektrolytter som omgir cellene blir fortynnet. Denne fortynning fører vann å sive inn i celler, og kan føre til at cellene svellende. Dersom fortynnet blod når hjernen, kan det føre til døden. Overhydrering kan være en fare for de som deltar i ulike øvelser fordi i et forsøk på å holde seg hydrert, en person kan ikke forstå at han drikker for mye vann.

I menneskekroppen, elektrolytter, som natrium, surround celler og tillate effektiv overføring av fysisk kommunikasjon. Osmotisk trykk opprettholder også fluidbalansen i celler. Når det er for mye vann i kroppen, vann kan migrere inn i cellene for å holde det osmotiske trykk ved likevekt. Det ekstra vann kan føre til at cellene til å hovne opp. Dette fenomenet kan føre til hevelser i hender og føtter, en av symptomene på overhydrering.

Skulle utvannet blod når hjernen, kan det føre til at hjernen hevelse. Hevelsen i hjernen kan føre til en persons død. Noen av de andre symptomene på overhydrering er forvirring, svimmelhet, oppkast, kvalme og nedsatt fordøyelse. En person kan også få vekt på grunn av den ekstra vann han bærer. Økt klart vannlating kan også være et tegn på en person inntak av for mye vann.
Ad

Selv om det kan synes å være fornuftig at inntak av en sportsdrikk som inneholder elektrolytter bidrar til å avverge overhydrering, trenger slike drikker vanligvis ikke har den samme konsentrasjon av elektrolytter som karosseriet. Drikking slike drikker kan derfor ikke erstatte nødvendig natrium som kroppen trenger for å fungere. I stedet kan vanninnholdet i disse drikkene hjelp Overhydrering. Hvis en person blir overhydrated, bør personen slutte å drikke helt slik at kroppen kan fjerne overflødig vann.

En idrettsutøver i en maraton kan ikke føle seg som om han trenger å urinere fordi stress med å kjøre i lange perioder kan fremme utskillelsen av antidiuretisk hormon. Dersom en person er i gang ved tidspunktet for Overhydrering, må syklisten stoppe og tillate hormoner for å redusere slik at han kan urinere. Skulle overflødig væske følge lav natrium, kan en dose av natrium bidra til å redusere hevelse og hjelpe kroppen i å kvitte seg med overflødig vann. Hvis en person tror han opplever symptomer på overhydrering, spesielt hvis han opplever forvirring, svimmelhet, eller andre nevrologiske problemer, bør han oppsøke lege så snart som mulig.