Hva er en Metabolic Equivalent?

Metabolsk tilsvarende oppgave, kjent som MET eller metabolsk tilsvarende, er et begrep som brukes ofte for å indikere mengden av oksygen eller energi kroppen bruker i løpet av fysisk aktivitet. En enhet av metabolsk ekvivalent uttrykker forholdet mellom en gjennomsnittlig person stoffskifte mens du utfører en oppgave i forhold til deres metabolic rate i ro. I praktisk anvendelse, er MET en måte å sammenligne nivået av anstrengelse og energi brukt når folk av ulike vekter utfører samme fysiske aktivitet. Metabolsk tilsvarende kan også sammenligne aerobe intensitet og energi utgifter av ulike fysiske aktiviteter når utført av en person.

Det er konvensjonelt enige om at en MET tilsvarer energien eller oksygen kroppen bruker mens resten. En MET regnes hvile metabolske rate, eller den metabolske hastigheten som kroppen forbruker 3,5 milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. I matematiske termer, en MET = 50 kcal /time /m2 kroppsoverflate.

Jo hardere en kropp som fungerer i en gitt aktivitet, jo mer oksygen forbrukes, og jo høyere tilsvarende MET nivå. Aktivitet mellom 3 og 6 METs vurderes som moderat intensitet, for eksempel går tur med hunden. En person opplever en økning i pust og puls og 3,5 til 7 kalorier blir brent per minutt. Høy aktivitet, 6 METs eller høyere, forbrenner mer enn 7 kalorier per minutt og inkluderer kjører og spille basketball.
annonse

MET konseptet kan brukes til å lage trenings anbefalinger, for å planlegge eller overvåke fysisk aktivitet, eller å måle nivåer av aerob intensitet. For eksempel, er det anbefalt at folk får for 500 til 1000 MET-minutter per uke for god helse. Dette er tilsvarende minst 150 minutter med moderat intensitet eller 90 minutter med høy intensitet aktivitet per uke. Konseptet med metabolsk ekvivalent er også nyttig for å foreskrive trening, for eksempel å bestemme aktiviteten som kreves for rehabilitering av pasienter med ulike forhold.

METs er estimert forutsigelser basert på kontrollerte eksperimenter og er svært unøyaktig når den brukes til bestemte personer. Faktisk energiforbruk, ofte beskrevet som "kalorier brent", under en fysisk aktivitet er avhengig av en persons body mass, kondisjon, og en rekke andre forhold. Publisert metabolske tilsvarende verdier og utøve "kalori kalkulatorer" basert på METs er bare gjennomsnitt og bør ikke brukes av enkeltpersoner. Måling faktiske METs innebærer vanligvis en tredemølletest, hvor en person bærer en maske som måler oksygenforbruk og karbondioksid utpust.