Hva er årsaken til vektøkning i en periode?

Grunnen til vektøkning i en periode er trolig knyttet til både vann oppbevaring og unormale mat cravings. Ikke alle kvinner opplever disse problemene før og under menstruasjon, men de fleste kvinner sannsynligvis gjøre. Vannretensjon og mat cravings tendens til å begynne om en uke før menstruasjon inntreffer. Selv om mange kvinner klager over å få store mengder vekt i løpet av sine perioder som følge av disse tingene, de fleste sannsynligvis ikke få mer enn 5 pounds (2,27 kg) før og under menstruasjon. Denne vekten har en tendens til å komme ut raskt når en kvinnes periode er over.

Vannretensjon er en vanlig årsak til vektøkning rundt tidspunktet for menstruasjon. I noen tilfeller stopper vannretensjon rett når perioden starter, men for noen kvinner, fortsetter det å være et problem inntil deres perioder slutten. Vannretensjon tendens til å gjøre mange kvinner føler seg oppblåst og ubehagelig rundt tidspunktet for sine månedlige sykluser, og det er visse ting som kan gjøre det verre. De fleste helsepersonell anbefaler å holde seg unna salt mat før og under menstruasjon fordi salt får kroppen til å beholde mer vann. Forbruker overskytende mengder koffein og alkohol kan også gjøre vannretensjon verre.
annonse

Mat cravings er en annen faktor som kan bidra til vektøkning i en periode. Det er mange kvinner som hevder å ha cravings for overdrevent søte, salte og fete matvarer like før og under sine perioder. Kvinner som gir etter for slike krav kan legge merke til en liten mengde vekt fått som resultat. Noen bevis har vist at i tiden rundt menstruasjon, kan en kvinne stoffskifte hastigheten opp med så mye som 5-10%. Denne liten økning i stoffskiftet, hvis det skjer, kan bidra til å oppveie eventuelle overskytende vekt fått fra å gi etter for krav for høy-kalori mat.

Vektøkning i løpet av en periode er nesten aldri noe som blir et langsiktig problem. Majoriteten av kvinnene som får litt vekt i tiden rundt menstruasjon vil trolig miste det når de har mensen er over. De fleste helsepersonell råder kvinner som lider av overdreven vannretensjon eller sug etter mat når de har mensen å gjøre sitt beste for å spise sunt og få litt mosjon for å oppveie disse symptomene. Det er også noen over-the-counter PMS medisiner som kan hjelpe en god del med å håndtere menstruasjonsproblemer.