Hva er Supinasjon?

Supinasjon
er et begrep som brukes for å beskrive en type rotasjon som involverer hånden eller foten. Når begrepet benyttes til hånden, beskriver bevegelsen av armen og hånden som resulterer i en oppadvendende håndflate. Når den brukes til foten, henviser begrepet til bevegelse som resulterer i den oppadgående posisjonering av fotsålen. Hvis foten er supinert er den ytre kant av sålen som brukes til å bære vekten av kroppen.

Selv om begrepet supinasjon
kan brukes til å referere til både hender og føtter, det er ofte diskutert i form av løping og gåing. Når du kjører eller går, betyr supinasjon liten rulling av foten som resulterer i en slitebane skjev mot ytterkanten av foten. Denne bevegelsen kan være fordelaktig, noe som skaper en stiv overflate for å presse ut når man tar det neste trinn. Faktisk foten supinates automatisk ved walking eller løping for å gi innflytelse og bistå med propelling kroppen fremover.

Noen ganger, supinasjon kan være overdreven. Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer. En svært vanlig årsak til overdreven supinasjon er tidligere skade, for eksempel en forstuet ankel. I tilfelle av en slik skade, kan supinasjon begrensende leddbånd og sener bli skadet, svekket eller til og med over-forlenget, gjør dem sårbare for overdreven supinasjon.
annonse

Økt nivå av supinasjon kan føre til betydelige problemer. Ofte kan det føre til at muskler og sener som gir ankelen med stabilitet for å bli overarbeidet og anstrengt. I sin tur, kan disse musklene gjør at ankelen til å rulle over fullstendig, forårsaker en ankel forstuing, kneproblemer, eller til og ligament skader.

Selv om alle supinates til en viss grad, synes noen individer disponert for overdreven supinasjon. Å oppdage hvorvidt du får til overdreven supinasjon, start ved å undersøke skoene dine. Hvis du bruker skoene ut mer langs ytterkanten enn andre deler av skoene dine, kan du supinate for mye. På samme måte kan hard hud ligger på ytterkanten av foten din være en indikasjon på overdreven supinasjon. I tillegg kan en unormalt stor felles mellom lilletåen og resten av foten være et tegn på overdreven supinasjon.

Hvis du lærer at du er utsatt for overdreven supinasjon, er det viktig å sikre at din fottøy er riktig montert. Husk at vanlige skobutikkene ikke kan være i stand til å hjelpe deg. I stedet se etter en sko butikk som er utstyrt for å analysere løping og gåing gangart. Foruten velsittende sko, slike ting som tilpassede fotsenger og orthotic utstyr kan hjelpe. I alvorlige tilfeller kan fysioterapi være fordelaktig i tillegg.