Hva er en mental ferie?

En mental ferie er en avspenningsteknikk. Noen mennesker tror på det som en slags selvhypnose, mens andre anser det som mer av en motiverende dagdrømmer øvelse. Det er forskjellige måter å ta en mental ferie, men alt skal være avslappende og fokusere bare på positive tanker.

En måte å ta en mental ferie er å lukke øynene og forestill deg at du er i din ideelle ferieparadis . Det kan være hvor som helst så lenge ideen om det gir deg en følelse av fred. For mange vil dette være på en tropisk strand avslappende uten omsorg i verden. Bruk fantasien og tenke på hva som ville gi deg en følelse av ro og fred som du forestille deg din ideelle ferie omgivelser.

En annen måte å ta en mental ferie er å fysisk gå et sted lokalt som ligner din ideelle feriested på noen måte. For eksempel, hvis du dagdrømmer om å gå til Paris og torget med vannfontene rundt det utenfor kontorbygningen eller annen måte gjør du tenke på hva Paris ville være, gå dit. Som du hører vannet og lydene rundt deg, tenk at du faktisk er i Paris og tenke på hvordan du vil slappe helt av shopping, spise fine mat eller hva du vil. Tenk på de hyggelige lyder og du vil oppleve. . Tilbringe bare noen få minutter midt i mental ferie kan gjøre deg mer avslappet og energisk for å gå tilbake til arbeidet
Ad

Det ønskede resultatet av en mental ferie er det samme som en faktisk ferie - for å få deg til å føle deg mindre stresset når du tar en pause fra jobben. Det er mulig å bruke bokstavelig talt et minutt å ta en mental ferie og føler mye mer avslappet og roligere etterpå. Pusteteknikker og tenker på positive tanker kan gjøre underverker som du forestille stress-fri drømmeferie. Øk din selvbevissthet ved å merke hvordan kroppen din reagerer på det du gjør, for eksempel hvordan lungene føler når du tar dype avslappende åndedrag. Som du tar mental ferie, fortell deg selv at du kan knipse ut av det å svare på noen krise, men samtidig tome vil du være i en veldig rolig og avslappet sinnstilstand.