Hva er Sleep gjeld?

Når mennesker lider av søvn gjeld, betyr det at de ikke får nok søvn på en jevnlig basis. Mangel på tilstrekkelig søvn akkumuleres og resulterer i negative effekter på kognitive evner. Det fører også bemerkes symptomer som søvnighet på dagtid, og hvis søvnmangel er betydelig, kan det føre til alvorlig risiko, der folk sovner selv når de oppnår aktiviteter som å kjøre. Noen mennesker lider av noen få dager søvn gjeld, men er i stand til å gjenopprette denne gjelden med en retur til normale søvnmønster, men disse kan fortsatt bli følt på de dagene da søvn var dårlig og for et par dager etterpå. Andre har en konstant søvn gjeld, som kan fortsette å bygge, skape økt kognitive problemer og en større risiko for å sovne når som helst.

Den gjennomsnittlige voksen krever omtrent åtte timer søvn en natt, og barn og tenåringer trenger mer. Undersøkelser viser at mange amerikanere undersleep etter omtrent en time hver kveld, og savn er mer betydnings med visse grupper, som for eksempel amerikanske tenåringer, studenter, arbeidere på midten av skift, og de som trening for å være leger. Rutinen mangel på tilstrekkelig søvn kan begynne å akkumulere en tung søvn gjeld som ikke er fullt ut avhjelpes ved å prøve å sove ekstra i helgene for å "gjøre opp" for det.
annonse

Noen av symptomene på søvn gjeld omfatter søvnighet under waking timer, redusert aktivitetsnivå og lavere prestasjonsevnen. Med en stor søvn gjeld, kan folk legge merke til at de har større feil i kognisjon og kan være mer glemsom eller lære på et lavere tempo. Fare for tilstander som høyt blodtrykk og fedme øker.

Situasjonen forverres når lider av denne tilstanden finner de bokstavelig talt sovner under våkne timer, og kanskje til og med gjøre det mens de oppnår aktiviteter som krever årvåkenhet, som kjører. Det er mange dokumenterte tilfeller av folk som har sovnet bak rattet og forårsaket ulykker som var livstruende eller dødelig. Til slutt er det en sammenheng mellom dårlig søvn og depresjon, og en større gjeld kan skape større sannsynlighet for å lide av depresjon.

Medisinske eksperter mener at det er ingen rask måte å nedbetale søvn gjeld. I stedet, mennesker med denne tilstanden må begynne en betalingsplan, der de får minst åtte timers søvn en natt hver kveld. Sleeping ekstra i helgene er ikke tilstrekkelig for de fleste hvis de undersleep i løpet av uken. Målet er å gå tilbake til normale søvnmønster daglig.

Dette forslaget er problematisk fordi mange mennesker har slike travle liv, og kan knapt plass i den nødvendige mengden av søvn. The high school student, som krever ti timer søvn en natt, kan ikke få det på grunn av skolens krav og fritidsaktiviteter. Voksne ofte ikke får den søvnen de trenger fordi deres liv er overscheduled. Siden så mange lider av søvn gjeld, til et alvorlig forsøk avhjelpe det kan innebære systemendringer, hvor skoler, arbeidsgivere, og den enkelte arbeider med å forenkle forpliktelser, slik at det er plass i livet til vanlig, tilstrekkelig søvn.