Hva er naturlig testosteron?

Naturlig testosteron er det mannlige hormon som produseres i testiklene, og som gir menn egenskaper som kroppshår, en dyp stemme, muskelmasse, bentetthet, og en sunn libido. På normale nivåer, gir testosteron generelt god helse og trivsel til menn ved å opprettholde muskelmasse, fettfordelingen, bentetthet, og ved å forbedre sex-stasjonen, minne og energinivå. Det har også vært kjent for å forbedre depresjon, og redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerteinfarkt.

Som menn alder, spesielt etter 40, nivået av naturlig testosteron produksjonen gradvis synker, forårsaker mange til å søke testosteron terapi. Hvis en mann opplever ekstremt lavt testosteronnivå, kan en lege forskrive en krem ​​eller gel som kan brukes daglig til huden. Kremen er en blanding som inneholder noen av hormonet i det, og når absorbert inn i huden, vil det bidra til å øke naturlig testosteron nivåer tilbake til det normale. En lege kan også foreskrive en patch, injeksjoner, eller muntlig kosttilskudd som en del av terapien.

Det finnes også en rekke enkle endringer i livsstil som kan gjøres for å bidra til å øke nivåene av naturlig testosteron uten hjelp av foreskrevne erstatning terapi. Endringer i kosthold og trening kan være svært gunstig. I tillegg kan ta visse urte kosttilskudd hjelpe kroppen produsere mer naturlig testosteron.
Ad

Når du vurderer et treningsprogram for å øke lavt testosteronnivå, bør menn starte med de som vil forårsake mest mengden av muskel stress. Øvelser som benkpress, push-ups, chin-ups, knebøy og utfall, alt gjort på høy intensitet, vil føre til de store musklene i kroppen til å bli stresset. Når musklene er stresset, de signaliserer kroppen til å produsere mer mannlige hormoner.

Kostholdsendringer kan også spille en viktig rolle i å øke testosteron nivåer. Slike matvarer som biff, kylling, egg og østers er fullpakket med viktige ingredienser som bidrar til å øke testosteron produksjonen. Økende cruciferous grønnsaker, som brokkoli, blomkål, neper og rosenkål, i kosten vil redusere østrogennivået, det kvinnelige hormonet, og dermed bidra til å fremme testosteron produksjonen.

Det motsatte er tilfelle med soya, så reduserer forbruket av matvarer med soya kan bidra til å forhindre økt østrogennivå. Essensielle fettsyrer (EFA) også hjelpe til med produksjonen av testosteron, og kan bli funnet i peanøtter, linfrø, avokadoer, og laks. EFA er også funnet i olivenolje og rapsolje.

Det er også flere forskjellige urter som er kjent for å bidra til å øke naturlig testosteron nivåer. Den mest populære heter Tribulus terrestris, eller punktering vintreet, og er klinisk bevist å øke styrke og utholdenhet. En annen heter Avena sativa, som er et utdrag fra floghavre. Andre urter som kan bidra til å øke lavt testosteronnivå inkluderer chrysin, nesle rot, og muira puama.

Mange menn vil begynne å føle effekten av lavt testosteronnivå som de hodet inn i midten alder. Det er imidlertid mange forskjellige måter å løse problemet naturlig og uten bivirkninger. Enten det er en testosteron program, med foreskrevet behandling fra en lege, eller endringer i livsstil, kan et løft til naturlige testosteronnivå hjelpe med den generelle velvære for menn og la dem føle montør og gladere.