Hva er platysma?

platysma er den muskelen som tillater oss å lage og kontrollere våre ansiktsuttrykk. Den sprer seg ut i et bredt ark som begynner på brystet, løper opp over kravebenet, og deretter strekker seg opp langs sidene av halsen til haken. Den primære funksjon av platysma er å bidra til å bevege den nedre leppe og kjeve nedover eller til siden. Sammentrekning av denne muskelen er årsaken bak en rekke ansiktsuttrykk, herunder smilende, frowning, og griner.

platysma er også en stor bidragsyter til den tilstand som kalles dobbel hake. Denne tilstanden er vanligvis på grunn av effektene av aldring på muskler, men det kan også være forårsaket eller komplisert ved overdreven akkumulering av fett i nakkeområdet også. Når folk er unge og musklene i kroppen er fortsatt fast, tenderer platysma til flukt med bein i kjeven og halsen. Uten riktig trening, men de fibrøse bånd av muskler kan bli tykk og tau-lignende. Dette kan føre til at muskelen til å dingle ned, slik at huden til å henge og henge ned mellom kjeven og kragebeinet. Enten dobbel hake er forårsaket av aldring eller unødvendig hals fett kan trenings bidra til å redusere mengden av sag i nakkeområdet.
annonse

For en uheldig håndfull mennesker, dobbel hake kan være en genetisk tilstand som kun kan rettes gjennom kirurgi. For de fleste andre, kan trening hjelpe - øvelser som er spesielt utviklet for platysma kan være ganske effektive hvis utført riktig og regelmessig. Det er nesten umulig å målrette bestemte områder for fett tap, så legger en daglig aerobic rutine kan være nyttig i å miste overflødig fett i nakken, men det er noen øvelser målrettet for å hjelpe firmaet platysma.

I en rutine bør utøvere stå rett og høy med føttene skulder bredde hverandre. Vipp hodet så langt tilbake som er behagelig, noe som resulterer i en strekning av platysma. Deretter åpner og lukker munnen på en vanlig tempo, flere ganger på rad. Exercisers kan utføre denne øvelsen to ganger om dagen i begynnelsen, og deretter øke antall ganger per dag.

En annen øvelse kan utføres i sittende eller stående stilling, så lenge hodet er oppreist. Å holde hodet opp, strekker underkjeven forover til baksiden nedre tenner kommer i kontakt med den øvre leppe. Til slutt sakte tilbake underkjeven til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 10-15 ganger, minst to ganger om dagen.