Hva er en Chronotype?

Uttrykket "chronotype" benyttes for å karakterisere en persons søvnmønster. Det er tre hoved chronotypes: morgen, kveld og mellomtoner. I tillegg til å påvirke noens søvnmønster, vises ens chronotype også å ha en rolle i en persons mer generell fysiologi. For eksempel, avhengig av om man er en morgen eller kveld person, kan sove reduksjon ha ulike effekter. Mange sove forskere er svært interessert i forskjellene mellom mennesker med ulike chronotypes, alt fra kreative evne til gjennomsnittlig kroppstemperatur.

Folk ble først interessert i dvale på et vitenskapelig nivå i 1900, og de ulike chronotypes var en av de første tingene som folk identifisert. Morning mennesker, noen ganger kalt lerker, har en tendens til å stå opp mye tidligere enn den generelle befolkningen, og de også gå i dvale tidligere. Kvelds mennesker eller ugler, på den annen side, være oppe sent og derfor sove i senere. Folk som er likegyldige eller mid-range kan variere sine døgnrytme, eller de faller i gjennomsnitt sover og våkner mønster som er mellom de to mulige ytterpunktene.
Ad

Rundt 40% av befolkningen synes å være sterke lerker eller owls, som kan være både en fordel og en ulempe, avhengig av type livsstil de fører. For eksempel har noen ugler har problemer på skolen, fordi de ikke kan våkne opp tidlig nok for klasser, og tvang seg til å ta opp resultatene i en forstyrrelse av deres døgnrytme, men de gjør det veldig bra på nattskift jobber. Lerker, på den annen side, ikke håndtere godt med sen skift på jobben, selv om de kan stå opp for tidlig klassene uten vanskeligheter.

Studier av ulike chronotypes har vist at de vedvarer til tross for rase, kjønn, sosioøkonomisk bakgrunn, utdannelse og andre faktorer. Dette tyder på at chronotype er på en måte fastkoblet. For folk som er ekstremt stive morgen eller kveld mennesker, kan dette representere et problem, som det er lett å forstyrre deres døgnrytme. Mange lerker, for eksempel, sliter med sosiale forpliktelser som krever dem til å være oppe sent, mens folk med en mid-range chronotype kan justere planene sine for å imøtekomme noen sene netter på anledningen.

Læring ens chronotype kan hjelpe for å komme til bunnen av noen av søvnrelaterte problemer. Folk som forstyrrer deres døgnrytme nok kan finne seg selv opplever dype søvnforstyrrelser, som kan tas opp i en rekke måter, alt fra hyponosis å endre en arbeidsplan. Ved å være bevisst på ens chronotype, er det også mulig å kjenne sine begrensninger når det gjelder ting som å stå opp tidlig, holde seg slutten, eller gjøre andre planlegge justeringer.