Hva er de Coracobrachialis?

coracobrachialis er en liten, tynn muskel som ligger langs innsiden av overarmen. Det er så kalt fordi den festes til coracoid prosessen av scapula, en knoklete eminense som prosjekter oppover, utover, og litt fremover fra toppen ytterkanten av skulderblad. Selv om det ikke er så fremtredende på armen som biceps brachii, serverer denne muskelen likevel flere funksjoner i skulderleddet.

Med opprinnelse på toppen av coracoid prosessen, et poeng av opprinnelse som den deler med biceps så vel som med pectoralis mindre i brystet, kjører coracobrachialis langs biceps muskelen på innsiden av armen. Den setter deretter via en flat sene under biceps omtrent halvveis ned på akselen av humerus benet. Mens coracobrachialis muskelen er ikke overfladisk veldig synlig, kan beliggenheten lett bestemmes som det ligger under brakialarterien, den største blodåre i armen
Ad

coracobrachialis har to funksjoner:. Fleksjon og adduksjon av skulderen. Fleksjon av skulderen innebærer å heve armen fremover foran kroppen, mens skulderen adduksjon innretning trekker armen innover mot midtlinjen av legemet når det er hevet ut til siden. Denne muskelen er ikke en pådriver av skulderleddet, noe som betyr at andre muskler er mer tungt involvert i å utføre disse funksjonene, men det spiller en birolle, og kan derfor ha nytte av styrketrening.

En øvelse som styrker den coracobrachialis er stigningen kabel brystet fly. For å utføre skråning fly, bør man sette begge trinsene på en dual-kabel kolonne maskinen til sitt laveste innstilling og stå midt mellom dem og litt foran. Fatte et håndtak i hver hånd, bør han ta med begge hendene opp og sammen foran brystet, holde armene rett og tegne en omvendt "V" Etterbehandling med håndflatene opp og litt slått i, bør han sakte senke armene ned og ut til startposisjon, aldri låse albuene.

For å strekke coracobrachialis, skal ikke oppholde seg i en døråpning vender utover med den rette arm utstrakt til skulderhøyde og palm presset mot baksiden av dørkarmen. Han skal da gå litt fremover og vri skuldrene til venstre, slik at en strekning er plassert langs brystet og innsiden av høyre arm. Denne strekningen bør holdes i 20-30 sekunder og gjentas på venstre arm.