Hva er Pantotensyre?

Pantotensyre er kjent som vitamin B5 og er ett av åtte ulike B-vitaminer. Pantotensyre er et vannløselig vitamin som hjelper til å omdanne karbohydrater til drivstoff inne i kroppen og produsere energi. Vannløselige vitaminer lagres ikke i kroppen, og noen ekstra vannløselige vitaminer i kroppen som ikke brukes utskilles gjennom urinen. Av denne grunn må pantotensyre erstattes på daglig basis gjennom mat eller ved å ta kosttilskudd.

Alle de kombinerte B-vitaminer blir ofte referert til som B-kompleks vitaminer. Disse B-vitaminer brukes til å forbrenne protein og fett i kroppen. B-kompleks vitaminer er viktig for sunt hår, hud, øyne og lever og oppmuntre til riktig funksjon av nervesystemet.

Pantotensyre er viktig for kroppen på sin egen måte. Det produserer røde blodceller og sex-relaterte og stressrelaterte hormoner i binyrene. Det noen ganger regnes som den "anti-stress" vitamin på grunn av dens effekt på binyrene. Pantotensyre også hjelper kroppen å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

pantotensyre inneholder et derivat kalt pantethin. Pantethin er tenkt å senke høye nivåer av triglyserider for folk med høyt kolesterol. Noen studier har vist at pantotensyre senker dårlige kolesterolet samtidig øke nivåene av gode kolesterolet, og andre studier har vist at det hjelper sår leges raskere. En mangel på pantotensyre kan garantere tegn på tretthet i en person, sammen med en følelse av svakhet.
Ad

Fersk kjøtt, hele korn og grønnsaker inneholder høyere nivåer av dette kraftige B-vitamin enn hermetisert, bearbeidet eller frossen mat . Ofte dette vitaminet går tapt når matvareindustrien begynner. Matvarer som inneholder gode kilder til pantotensyre er ølgjær, blomkål, brokkoli, avokado, mais, grønnkål, belgfrukter og linser. Foods høy i protein som biff lever, kalkun, kylling, and, hummer, laks, melk, peanøtter og soyabønner inneholder også høye nivåer av pantotensyre. Hele korn brød og korn er gode kilder også.

Kosttilskudd for vitamin kan tas i pilleform. Noen ganger legger pantotensyre kosttilskudd til din daglige rutine kan gi bivirkninger med ulike medisiner. Pantotensyre kan innvirke på effektiviteten av et antibiotikum kalt tetracyklin. Det kan øke effekten av kolinesterasehemmere, som er en type medisin tatt av de med Alzheimers sykdom. Som med alle supplement, bør du rådføre deg med lege på forhånd for å unngå eventuelle bivirkninger.