Hva er Elbow Tendinitt?

Elbow tendinitis er irritasjon, hevelse og betennelse i albuen sener. Albuen i seg selv er ment å tillate folk å utvide og deretter trekke sine våpen. Som mennesker alder, kan elastisiteten i sine albue sener utarte og blir sprø. Dette albue skade er vanligvis oppleves av folk som spiller squash, golf eller tennis, men det kan dukke opp i alle som gjentatte ganger overworks sine albue sener.

Det er flere måter albue senebetennelse kan oppstå. En plutselig økning i mengden av aktivitet, mosjon, eller bevegelse i armene er en vesentlig årsak. Folk som jobber i fabrikker er vanligvis utsatt for albue problemer på grunn av dette. Ulike skader, for eksempel et fall, kan også føre til albue senebetennelse. Idrettsutøvere som gjentatte ganger bruker armene for sport eller styrketrening er generelt oppfordres til gradvis tilstanden deres sener for å unngå albue problemer.

Hvis albue senebetennelse symptomer er anerkjent og behandlet snart etter at de begynner, er det vanligvis en bedre sjanse for sener helbredende raskt. Symptomene kan være smerter bak albueleddet etter trening, føler smerte når armen er utvidet, eller føler en brennende følelse etter å øve armen. Stivhet kan også oppleves mens du prøver å bøye armen mot motstand.
Ad

Vellykket behandling av albue senebetennelse vanligvis innebærer å kunne lindre smerte og redusere sene betennelse. I noen milde tilfeller kan hvile sener tillate dem å helbrede seg selv. Spesielt er denne behandlingen ofte referert til som R.I.C.E, betyr Rest, Ice, Compression, og Elevation. Non-impact aerobic condition og lys stretching kan gradvis bli implementert om senene begynne å forbedre. Hvis ubehag oppleves etterpå, men en lengre periode med resten vanligvis er foreslått.

Det finnes en rekke metoder for å forhindre albue tendinitis. Varmer opp før du gjør noen form for trening eller atletisk aktivitet kan bidra til sene elastisitet. Dette kan i sin tur redusere sjansene for inflammasjon eller skade. Personer som har en manuell jobb, eller de som arbeider i en fabrikk, er vanligvis anbefales å gjøre tøyningsøvelser før de begynner arbeid hver dag.

Å vite grensene for ens kropp er svært viktig når du prøver å unngå albue senebetennelse . Elbow tendinitis er vanligvis mindre utbredt i de som har, over tid, klimaanlegg sine sener å være fleksibel. Dersom en person forsøker å presse kroppen sin utover hva det er i stand til å gjøre, vil de være mer utsatt for skader.