Hva er negative affirmasjoner?

Negative affirmasjoner er en type ikke-konstruktiv selvfølelsen. De fleste mennesker engasjere seg i selvfølelsen på daglig basis ved å tenke eller snakke om seg selv, sitt liv og sine situasjoner, ofte uten egentlig å snakke med en annen person. For eksempel kan en person som engasjerer seg i negative selvfølelsen tenke på å være for tykk, for dum, eller for blakk heller enn å fokusere på positive affirmasjoner, som for eksempel å tenke på hvor kreativ han er, hvor vellykket han har vært med på ulike prosjekter, og hvor ofte folk bemerkning om hans karismatiske personlighet. Dessverre, kan negative affirmasjoner bevise så skadelig for ens selvfølelse og generell syn på livet som om noen andre sa slike negative ting til ham.

Ofte folk ikke engang merke til affirmasjoner de gjør hver dag. Dette skyldes det faktum at en person kan gjøre affirmasjoner bare ved å tenke dem eller ved å snakke med seg selv. For eksempel kan en person tror han er stygg når han ser i speilet om morgenen eller lage en offhand bemerkning om å være overvektig, men ikke klarer å innse at han gjør negative affirmasjoner. I mange tilfeller, folk er langt mer klar over de ubehagelige tingene som andre sier til dem enn det negative snakke de gir seg.
annonse

Selv om en person kan gjøre negative affirmasjoner uten å merke at han er engasjerende i negative selvfølelsen, slike tanker eller uttalelser kan fortsatt ha en uheldig effekt på hans liv. Ofte folk engasjere seg i negative selvfølelsen så mye at de begynner å tro det de forteller seg selv og sine selvfølelse lider. For eksempel, en person som stadig sier til seg selv at han er feit og lat kan begynne å tro det og bli veldig selvbevisst og trukket tilbake. Likeledes, en person som sier til seg selv at han ikke er god på noe, kan slutte å prøve å oppnå fordi han tror han vil alltid møte svikt. Selv når negative affirmasjoner ikke påvirke en person i en slik dramatisk måte, kan de likevel påvirke ens evne til å nyte livet og setter pris på seg selv.

En måte å bekjempe negative affirmasjoner er å snu hver negativ uttalelse i en positiv. For eksempel kan en person fortelle seg selv at han ikke gjør så mye penger som nabo, men da teller det med at han kommer til å tilbringe mer tid med familien sin, fordi han har en mindre krevende jobb. Likeledes kan en person motvirke selvfølelsen om overvekt med positive slik som ellers frisk eller å ha mot til å starte et nytt treningsprogram. Til slutt, kan personen ende opp med å fokusere på de positive affirmasjoner alene heller enn å starte med negativitet og møte med positive.