Hva er Guidet meditasjon?

Guidet meditasjon er en teknikk der den meditative prosessen ledes av en beroligende stemme som hjelper den enkelte beveger seg mot en tilstand av ro og klarhet. I noen tilfeller kan bruk av repeterende fraser under meditasjon være nyttig i dypere meditativ tilstand. Andre ganger, kan den beroligende påvirkning av stemmen inkluderer bruk av ordgyteri som bidrar til å trylle frem bestemte bilder som fremmer indre ro og fred som kommer med meditasjon.

Det er viktig å merke seg at stemmen brukes i guidet meditasjon økt kan stamme med tre forskjellige kilder. Mange synes det er nyttig å gjøre bruk av en meditasjon guide når først lære å meditere. Guiden gir ro og tonet instruksjon som hjelper nybegynner fange det grunnleggende for å lære å koble fra hans eller hennes omgivelser og finne et rolig midt i fred innenfor. Guidede meditasjoner av denne typen noen ganger være nyttig for par som velger å meditere sammen.

Hvis ingen er rundt for å fungere som den beroligende stemmen til retning for guidet meditasjon økt, er det også mulig å gjøre bruk av en innspilt stemme å avgjøre i en meditativ tilstand. En rekke lyd-CDer og nedlastbare lydfiler utarbeidet av meditasjon eksperter fra et bredt spekter av religiøse tradisjoner er tilgjengelig i dag. Dette kan være spesielt nyttig hvis meditasjon har å gjøre med åndelige spørsmål samt avslappende kropp og sinn.
annonse

Folk som er komfortabel med ulike disipliner innen meditasjon kan også fungere som sin egen stemme for en guidet meditasjon økt. Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig med guidet mindfulness meditasjon der behovet for å sentrere og slappe av er forbundet med et bestemt sett av livssituasjoner som står overfor den enkelte.

En av de samlede fordelene med veiledet meditasjon er muligheten til å bruke verbale signaler for å fremkalle bilder som hjelper meditativ tilstand for å nå et ønsket nivå. En beroligende stemme kan tjene som guide for å transportere den enkelte til omgivelsene som er fri fra daglige bekymringer og stress og hjelpe produsere positive følelser i kroppen og sinnet. Guidet billedspråk meditasjon av denne typen kan gjøre underverker for folk som går gjennom usedvanlig stressende situasjoner, for eksempel en langvarig sykdom eller plutselig følelsesmessig eller fysisk traume.

En annen fordel til guidet meditasjon er at faget kan anvendes sammen med tradisjonelle og alternative medisinske behandlinger for en rekke plager, som angst, depresjon, ulike typer fobier, og til og med tilstander som høyt blodtrykk og høyt blodtrykk trykk. Den beroligende effekten av meditasjon bidrar til å roe sinnet og i sin tur tilbake rytmene av kroppen til sunne nivåer.