Hva er de vanligste årsakene til nakkesmerter?

Halsen er en del av ryggraden, så mange vanlige spinal problemer er årsaker til nakkesmerter. De vanligste årsakene til nakkesmerter inkluderer muskel stammer grunn av unaturlige bevegelser, overforbruk, eller direkte traume. Muskelstivhet kan også forårsake smerte i nakke, noe som kan resultere fra å holde hodet og halsen i en stilling for en lang periode, eller fra å bevege seg halsen unaturlig i lange perioder av gangen. Dårlig holdning mens du står eller sitter kan føre til muskelsmerter i nakke, samt spinal kompresjon som kan forårsake nerve smerte.

Å sitte i lange perioder av gangen på en datamaskin skrivebord kan være en av de viktigste årsakene til nakkesmerter. Hvis posisjonen av halsen er ikke ergonomisk riktig, musklene som støtter hodet er sannsynlig å bli trett. Når musklene dekk, har de en tendens til å stramme, forårsaker smerter i nakke samt hodepine og selv skuldersmerter. For å lindre slike smerter, kan man vurdere å kjøpe en ergonomisk stol som støtter nakken og skuldrene, samt nedre del av ryggen. Hvis en ergonomisk stol er ikke et levedyktig alternativ, bør man vurdere å flytte skjermen enten høyere eller lavere for å sikre hodet og nakken er i riktig posisjon når du ser på skjermen i lange perioder av gangen.
Annonse

Problemer med ryggraden kan også være en av de viktigste årsakene til nakkesmerter. Spinal komprimering og herniated plater er vanlig, spesielt blant idrettsutøvere. En herniated plate oppstår når gel-lignende væske mellom ryggvirvlene - kjent som spinal plate - brudd og i hovedsak lekker ut fra mellom ryggvirvlene. Væsken kan deretter plassere utilbørlig press på nerver som går nær ryggraden, forårsaker smerte i regionen at nerve tjenester. En skiveprolaps kan behandles med hvile og lett strekking, men mer alvorlige tilfeller kan kreve operasjon for å reparere bruddet.

muskel spenninger oppstår når de små fibrene i muskelen begynner å rive på grunn av overstrekking eller unaturlig vridning. En av de vanligste årsakene til nakkesmerter, er en muskel belastning behandlet med RICE-metoden - Rest, Ice, Compression, og Elevation - og er vanligvis helbredet i løpet av noen dager eller uker. Lys stretching og trening kan bidra til å re-styrke muskler og forbedre mobiliteten tapt under utvinning. I mer alvorlige tilfeller av en muskelspenninger, kan en fullstendig brudd av muskelen forekomme. Et slikt brudd krever ofte kirurgi for å reparere, og restitusjonstiden vil være betydelig lengre.