Hva er riktig holdning?

Posture refererer vanligvis til den måten at en person holder kroppen hans, og riktig holdning kan sees på som riktig justering av ryggraden og kroppen. Riktig holdning er noe som ofte blir oversett, selv om den har en rekke fordeler. God holdning er ikke vedlikeholdes ved å holde ryggen helt rett, selv om dette er en vanlig misforståelse. Riktig holdning er faktisk oppnås ved å opprettholde de tre normale tilbake kurver.

Når du ser på en menneskekropp fra siden, ryggraden bør ideelt sett være buet på noen få punkter. Cervicalcolumna gjør opp i nakken, og det bør være buet ut litt. Deretter thorax, eller øvre, del av ryggen bør kurven ut litt, og den trelast, eller nedre, del av det bør tilbake kurve i noe. En rekke ting kan føre til dårlig holdning, men mange eksperter er enige om at dårlige vaner er den største synderen. Arbeide for å oppnå bedre holdning er relativt enkel, men det tar ofte en bevisst innsats.
Ad

Når jeg prøver å opprettholde riktig stående stilling, kan en person forestille seg en linje trukket ned fra siden av kroppen mens du står. Å starte fra ørene, bør denne linje passerer gjennom skuldrene ned til hofter og knær, og til slutt gjennom den side av ankelen. Ifølge eksperter, må hodet holdes opp og rett, ikke faller frem, tilbake, eller til siden. I tillegg bør øreflippene på linje med sentrum av skuldrene, noe som bør holdes litt tilbake og parallelt med hoftene. Han kan da stå med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre for å bidra til å fordele vekten jevnt.

I sittende stilling, er riktig holdning like viktig. Når du sitter, kan god holdning opprettholdes ved å holde føttene hviler flatt på gulvet og knærne i omtrent samme høyde som hoftene. Som med stående, bør en person holde skuldrene tilbake og parallelt med hoftene. Dersom du sitter på en datamaskin skrivebord, er det anbefales at en person ikke skal lene seg fremover for å se på skjermen eller slentre i stolen. Det er også lurt å ta hyppige pauser for å strekke når du sitter i en lengre periode.

Riktig holdning har en rekke fordeler. Viktigst, hjelper det å opprettholde optimal helse av kroppen og bidrar til å redusere slitasje, spesielt på ledd, muskler og leddbånd. Mange ganger, kan riktig holdning føre til mindre smerter og plager. I tillegg til fysisk helse, er det også antatt å hjelpe oppnå et bedre utseende og i sin tur, høyere selvtillit.

Fedme og andre helseproblemer, som for eksempel spinal forhold, er grunner til at en person kan ha dårlig holdning. De fleste eksperter er enige om, men at det er en persons dårlige vaner som mest bidrar til dårlig holdning. Når det gjelder å opprettholde riktig holdning, mange eksperter er enige om at det er noen ting som folk kan gjøre. Ting som høyhælte sko, overstuffed ryggsekker, og slouching anses å være svært skadelig for god holdning.