Hva er Terminal Insomnia?

Terminal søvnløshet er en medisinsk tilstand som påvirker søvnmønster. Vanligvis folk som lider av terminal søvnløshet våkner opp etter bare fire-fem timer søvn. For dem som er rammet, kan komme tilbake til å sove være vanskelig, noe som resulterer i tretthet, irritabilitet og mangel på konsentrasjon.

Årsakene til terminal søvnløshet kan inkludere følelsesmessig stress eller fysisk sykdom eller smerte. Stress kan føre til frustrasjon og angst, noe som kan føre til kasting, snu, og usunne søvnmønster. I tillegg til terminal søvnløshet, kan folk med høyere enn normalt nivå av stress også lider av andre former for søvnløshet, herunder manglende evne til å sovne.

Fysisk sykdom eller smerte kan også føre til terminal søvnløshet. Fordøyelsesproblemer og skader er to vanlige årsaker. Når fordøyelsesproblemer oppstår, kan kroppen ta lengre tid å fordøye maten, noe som kan føre til økt energi om natten. For mye energi kan føre til at kroppen til å våkne for tidlig. Smerter forbundet med en skade kan også vekke personen i løpet av natten, og etterlater dem uten tilstrekkelig søvn.

Behandling terminal søvnløshet kan være så enkelt som å behandle sine grunnleggende årsakene. Praktisere avslapping teknikker før sengetid kan redusere stressnivået. Dette svingete ned kan være en del av en nattlig ritual som brukes til å forberede seg på sengen hver kveld. En sengetid rutine kan tilbakestille kroppens døgnrytme, som ofte påvirker søvnmønster.
Annonse

Reseptbelagte medisiner og terapi kan hjelpe kroppen å holde sove lenger, hvis terminalen søvnløshet er forårsaket av en fysisk sykdom eller skade. På den annen side, kan enkelte reseptbelagte medisiner føre til søvnproblemer. Kommunikasjon med en lege om alle medisiner 'potensielle bivirkninger, inkludert søvnløshet, kan føre til legemiddel endringer som kan løse søvnproblemer.

Andre behandlinger for denne type søvnløshet kan inkludere skiftende søvn ganger og sovemiljø. Noen mennesker trenger færre timer søvn enn andre. Endre seng tid til en time senere kan påvirke søvnmønsteret akkurat nok til å løse terminal søvnløshet. Personens sovemiljø kan være årsaken til problemer med å hvile. TV og radio støy kan føre til tidlig avslutning av søvn.

Støy og lys i sengen området kan også føre til terminal søvnløshet symptomer. Holde en søvn dagbok ved sengen kan hjelpe innskrenke årsaken til søvnproblemer. Vekkes, er det viktig å være oppmerksom på hva som skjer på det nøyaktige øyeblikket. Temperaturen i rommet, utenfor lyder og lys nivåer kan være viktige faktorer i å sove gjennom natten. Når årsakene er snevret ned, kan arbeide for å redusere slike forstyrrelser hjelpe.