Hva er Stage Fright?

Du er i ferd med å utføre for første gang. Knærne skjelver, føler du at du kommer til å kaste opp, og ditt hjerte er pounding i brystet. Dette er symptomer på sceneskrekk, kjent vitenskapelig som topophobia
eller mer generelt kjent som prestasjonsangst. Sceneskrekk er et reelt fenomen, påvirker både nye og erfarne utøvere, ikke bare på scenen, men i en rekke spillesteder. Dansere, musikere og skuespillere kan alle fall ofre for denne frykten som kommer med ytelse, selv foran et kamera eller i et innspillingsstudio, i stedet for på scenen.

For mange mennesker, ytelse er farget med angst , siden det betyr at du blir bedømt av et publikum. Selv når de "andre" ikke er til stede, slik som publikum for en film du filmer, er du fortsatt kommer til slutt bli vurdert på resultatene. Dette kan skape mild til alvorlig angst, eller det som kalles en "fight or flight" reaksjon. Når vi er i situasjoner som skaper denne reaksjon kroppen reagerer kjemisk ved å produsere større mengder av adrenalin. For noen mennesker vil dette også føre til panikkanfall, og andre vil i det minste føle "sommerfugler" i magen.
annonse

Folk som kan drive gjennom sceneskrekk ofte at den ekstra adrenalin surge øker snarere enn eksister ytelse. En fiolinist med risting fingrene kan finne sin vibrato er bare litt bedre enn vanlig. En skuespiller kan injisere mer energi og lidenskap i en forestilling når adrenalinet er kanalisert inn i hans eller arbeid. Andre er så overveldet av topophobia at de bokstavelig talt ikke kan gjøre det på scenen, eller hvis de gjør, og gjør en feil, kan de ikke gå videre med sine prestasjoner. Personer med ekstrem angst før resultatene kan bli hjulpet ved å ta anti-angst medisinering, og ved å gjennomgå terapi for å hjelpe dem å mestre dette skrekk.

De fleste er mer rammet av mild til moderat sceneskrekk. Det er sikkert måter å bidra til å redusere symptomer på mild prestasjonsangst. Det er først viktig å huske hvorfor du utfører; vanligvis fordi det er noe du liker å gjøre. Dette kan bidra til å redusere frykten. Ignorerer publikum er en annen stor spiss; utføre selv i stedet for andre. Å være fullt forberedt for ytelse hjelper også, så øve, øve, øve.

Sceneskrekk kan være overdrevet når vi er slitne, eller syk. Det kan også bli forverret ved misbruk av medikamenter eller alkohol. Mange mennesker finner sin angst avtar når de er godt uthvilt, i god fysisk form, og når de unngår å bruke alkohol kvelden før en forestilling. Trene lett en time eller to før en forestilling kan bidra til å øke serotonin og dopamin nivåer, noe som bidrar til å bekjempe overflødig adrenalin sekresjon.

Hvis du føler deg lett til moderat sceneskrekk, ta så mange muligheter som mulig til å utføre kan hjelpe deg. For folk som har alvorlige sceneskrekk, kan dette ikke være like nyttig. For de med mindre alvorlig angst, større antall forestillinger øker tillit. Mange frykter å gjøre feil, men innholdet i live performance er at det er tidvis mangelfull. Hvis du glemmer en linje, treffer feil notatet, eller synge feil ord, ikke svike din feil. I de fleste tilfeller, publikum ikke klarer å legge merke til en feil med mindre du peke det ut.

Noen mennesker finner stor hjelp i å gjøre dyp pusting, meditative øvelser, eller gjør visualisering før du tar scenen. Eksperimenter med et par forskjellige metoder for å se hvilken som fungerer for deg. I alt, husk at sceneskrekk er felles for de fleste utøvere. Når det er så alvorlig at det forstyrrer ytelse, profesjonell hjelp i form av terapeuter og trenere gjør ofte folk til å ta scenen med større selvtillit og mindre topophobia symptomer.