Hvordan blir jeg tynn?

tusenvis, om ikke millioner, av mennesker spør seg selv dette spørsmålet hver dag. Dessverre er svaret aldri en enkel en. Det finnes ulike metoder folk engasjere seg i for å bli tynn. Disse metodene inkluderer å opprettholde et sunt kosthold, trene, ta vekttap vitaminer eller medisiner, bli med støtte grupper og selv gjennomgår kirurgiske prosedyrer.

Den første og mest naturlige måten å bli tynn er å opprettholde et sunt kosthold. For å bli tynn, må man ikke inntar mer energi, eller kalorier, enn kroppen er i stand til å bruke i løpet av en dag; 3500 kalorier tilsvarer ett pund eller .45 kilo. Derfor, hvis man får i en ubrukt 500 kalorier hver dag, vil hun få vekt på hastighet på omtrent ett pund (.45 kg) per uke. Det er svært viktig å ta hensyn til de tingene vi legger inn i våre kropper for denne grunn. Opprettholde en sunn diett lav på sukker og komplett med frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn er en utmerket måte å sikre god ernæring og riktig kaloriinntaket.
Ad

En annen måte å bli tynn er etter trening. Turgåing, løping, svømming, hoppe tau eller uro er flotte måter å få kroppen i bevegelse og bruker noen lagret energi. Ikke bare er trening viktig for vekttap, men styrketrening er en flott måte å bli tynn. Jo mer muskler man har, brenner raskere kroppen kalorier. Hvis et pund /.45 kg fett er erstattet med et pund /.45 kg av muskel, vil kroppen brenne en ekstra 50 kalorier per dag mens resten. For å få muskler, må man engasjere seg i styrketrening. Denne typen trening bruker manualer, medisin baller, strikker, og kroppsvekt for å sette en belastning på eksisterende muskel, og dermed bygge nye muskler.

Enkelte personer kan finne det vanskelig å gjøre slike drastiske vante endringer i deres livsstil. For disse personene kan finne en støttegruppe eller verve hjelp av en personlig trener eller ansvarlighet partner være fordelaktig. Andre overvektige personer kan finne trening for å være svært vanskelig, om mulig i det hele tatt. For disse personene til å bli tynn, vil det være gunstig å først møte med en lege. Leger er i stand til å foreskrive realistiske mål, samt vekt-tap medisiner som appetittdempende midler og fett absorpsjon hemmere. Hvis medisinering og endret-livsstil ikke gir tilstrekkelige resultater, kan legen foreslå en av mange slanking operasjoner inkludert lap-band eller gastric bypass. Men selv disse metoder for vekttap er ikke bærekraftig uten et sunt kosthold og mosjon regime.