Hva er effekten av å kjøre?

Effektene av å kjøre på kroppen er ofte nyttig og positiv. Folk bruker å kjøre som en måte å gå ned i vekt, komme i form, og øke den kardiovaskulære utholdenhet. I tillegg kan kjører også bidra til å opprettholde bentettheten i hele sitt liv, fordi det er en effektfull, vektbærende trening som fremmer bein vekst. Dette er bare noen av de mange positive effekter av å kjøre.

Løping er en aerobic aktivitet som øker pulsen. Dette betyr at det styrker hjertet og lungene, øke utholdenheten og lungekapasitet over tid, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Running kan også lavere blodtrykk og lavere kolesterol, som begge er svært gunstig for ens generelle helse. I tillegg er en annen en av de viktigste effektene av å kjøre er dens effekt på hjertefrekvensen.

Running hjelper en til å ha en lavere hvilepuls, og gå tilbake til at hvilepuls raskere etter trening. Dette betyr at hjertet er sterkere og mer effektivt; det er mye bedre å ha en lavere hjertefrekvens mens resten enn en rask hjerterytme. I tillegg til sine kardiovaskulære fordeler, i inngrep med løpe muskler i hele kroppen, men spesielt ben og magemusklene. Dette kan øke muskelstyrke og bedre koordinering og holdning.
Ad

En av effektene av løping er vekttap. Kjører brenner kalorier; den spesifikke beløpet avhenger av ens høyde, vekt og alder, men det er alltid en fin måte å forbrenne kalorier, spesielt kombinert med et sunt kosthold. Pumping armene mens du kjører bidrar til å engasjere musklene i armer, skuldre og rygg, noe som kan bidra til å øke styrke samt å brenne ekstra kalorier.

Effektene av driften kan være psykisk også. Folk som får regelmessig mosjon sover ofte bedre og har mer energi, samt mindre angst eller forekomst av depresjon fordi aerobic trening oppfordrer hjernen til å produsere endorfiner, som forbedrer humøret. Selvfølgelig, noen negative effekter av å kjøre er mulig; disse kan inkludere skader som shin splinter eller muskel trekker, samt smerter i føttene eller knærne. Mange av disse bivirkninger kan forebygges ved å starte langsomt, varmes opp først med litt rask gange, og som strekker seg grundig etter hver gjennomkjøring for å forhindre at musklene fra å bli stramt. Likevel kan de med svake eller sensitive ledd finner ut at det ikke er den beste form for trening for dem.