Hva er de vanligste belastninger?

De vanligste stressfaktorer innebærer store endringer i en persons liv og hverdagslige saker han eller hun ikke kan kontrollere. Starte en ny jobb, blir sparket fra en jobb, flytting for å imøtekomme en ny karriere, og pensjonering kan alle gi jobbrelatert stress. Ekteskapelige problemer, som for eksempel separasjon eller skilsmisse, typisk produsere stressreaksjoner. Andre vanlige stressfaktorer inkluderer død av en kjær og alvorlige sykdommer. Selv lykkelige hendelser, som å få gifte seg eller å ha en baby, kan være belastende for noen mennesker.

jobbstress kan føre til utbrenthet, det vil si en følelse av utmattelse som kan provosere fysiske helseproblemer. En person som ser sitt arbeidsmiljø som utilfredsstillende og bærer en negativ holdning kan lide av arbeidsrelatert stress. Den understreket ansatt kan ofte savne jobben eller blir uproduktiv på jobben. I noen tilfeller kan en person søke en annen jobb å takle arbeidsplassen stressfaktorer som han eller hun ikke kan endre. På den annen side kan god arbeidsplass stresset motivere, utfordre og inspirere en ansatt.

Hverdagsstressfaktorer kan stamme fra å godta oppgaver som ikke kan oppnås. Tidspress er en vanlig kilde til stress for travle mennesker, som fører til en følelse av svikt. Psykisk helse eksperter anbefaler å prioritere oppgaver og lære å nekte forespørsler som skaper stress. Tar tid hver dag til å slappe av og gjøre noe hyggelig kan lindre spenning.
annonse

Stress kan bli overkommelig hvis en person lærer å tilpasse seg endringer. Det kan bety å senke forventningene og bli mer fleksibel med daglige krav. Vanlige stressfaktorer kan lette når en person søker hjelp fra støttende venner og familiemedlemmer. I tilfeller der ingen løsning på et problem eksisterer, kan skape avstand hjelpe. Denne taktikken kan fungere med en altfor kritisk slektning eller slem kollega.

Stressfaktorer kan virke som midlertidig eller kronisk. Flytte til et nytt hus kan produsere stress som løser etter bosetting i og få nye venner. Kroniske stressfaktorer kan innebære en sykdom eller skade som endrer en persons livsstil. Når situasjonen ikke kan endres, kan profesjonell eller sosial støtte redusere angst.

Riktig ernæring og hvile ofte hjelpe folk å takle stressfaktorer som oppstår i hverdagen. Trening kan også vise seg å være effektive for å håndtere problemet. Noen mennesker finner yoga, meditasjon, eller selvhypnose nyttig når stresset trenger seg på fred i sinnet. Helseeksperter anbefaler å unngå alkohol, som er en depressant. Koffein kan også bidra til stress fordi den fungerer som en stimulerende.