Hvordan kan jeg forbedre selvfølelse?
En persons følelse av selvtillit verdt kalles selvfølelse. Høye nivåer av selvtillit tillate en person å samhandle lett med andre, og å føle godt om seg selv. Personer med lav selvfølelse kan finne det vanskelig å koble til, ofte plaget av sine egne følelser av lav selvtillit verdt. Jo mer en person setter seg ned, jo verre vil han føle, potensielt skaper en snøballeffekt. Trinnene som er nødvendig for å bedre selvfølelse er ikke en overnatting, men det er en som er verdt å bruke tid og krefter.
Det første trinnet for å ta hvis du ønsker å forbedre selvtilliten er å akseptere at du er greit som du er akkurat nå, i stedet for låsing all din selvtillit verdt om hva du håper å bli en dag. Det vil alltid være måter å forbedre deg selv, men det betyr ikke at du er mindre viktig eller verdt akkurat nå. Faktisk, har studier vist at mange mennesker ikke ser noen bedring i deres selvtillit etter at de har gått ned i vekt, fått en bedre jobb, eller har gjort noen av de andre forbedringer som de trodde ville føle seg bedre.
annonse
Overgeneralizing er en av de verste tingene du kan gjøre for din selvfølelse. Nesten alle har minst en eller to feil som de skulle ønske de kunne endre, men folk som gjennom generalisere se at en feil som et større problem. For eksempel, hvis du ikke kan kjøre veldig fort, det betyr ikke at du skal føle at du er en fiasko på alt atletisk. Kanskje du ville være bedre på tennis, golf, eller noe sånt fjellklatring.
Det er viktig å lære å blokkere negative tanker hvis du ønsker å forbedre selvtilliten. Dette kan være en av de vanskeligste skritt fordi det er så lett å sette deg ned. Hver gang du tar deg selv å tenke negative tanker, stoppe deg og omdirigere dine tanker til noe mer positivt. En annen måte å forbedre selvtilliten er å lære en ny ferdighet eller plukke opp en ny hobby som du er interessert i og kan lett lykkes på. Ikke bare kan være vellykket øke selvfølelse, kan det også gi deg noe morsomt å gjøre som en distraksjon når du føler deg dårlig om deg selv.
Behandle andre brønnen er en fin måte å forbedre selvtilliten. Arbeidet med å være en god lytter, smiler ofte, nikker, og reagerer på hva den andre personen sier. Oppsøke positive sosiale engasjementer. Finn venner som behandler seg selv, og du, også. Lær å være proaktiv og avgjørende. Husk at din mening teller like mye som alle andres, og ikke vær redd for å uttrykke det på en konstruktiv måte.
Bygg din selvfølelse krever at du gjøre flere endringer, men de er alle til det bedre. Jo mer du jobber på det, jo lettere vil det bli. Husk at det kan ta litt tid å bedre selvfølelse, men når du har, kan forskjellen være stor.