Hva er de interne obliques?

De interne obliques er en gruppe av magemusklene som brytes rundt fra ryggraden til midten av magen, ganske mye som et belte. Disse musklene utføre en rekke funksjoner, både selvstendig og sammen med andre magemusklene. Det finnes en rekke øvelser som kan brukes til å styrke og tone de interne obliques, og disse øvelsene er ofte integrert i treningsprogrammer som er utviklet for å øke den samlede styrken i magemusklene.

Disse musklene ligger like under eksterne obliques . Sammen med andre magemusklene, de støtter bukveggen og holde innholdet i magen beskyttet og under trykk, slik at de holder seg på plass. De interne obliques er også involvert i funksjonen av mellomgulvet, som støtter brystkassen og magen som mennesker puster inn og ut, og legge til rette for bevegelse av brystkasse med mønsteret av noens pust.

Når folk bøye til side, er de interne obliques involvert, arbeider sammen med de eksterne obliques. Faktisk er en oppgave som brukes til å tone disse musklene innebærer å bøye til siden og holder, sammen med den valgfrie tilsetning av en vekt. Dette hjelper til å strekke muskelen ut for å fremme et bredt spekter av bevegelse, og også øker styrke og tone i eksterne og interne obliques.
Ad

De interne obliques er også involvert i bøying og rotasjon av ryggraden. De arbeider med andre muskler til å bevege seg i ryggraden jevn og stabil for å redusere risikoen for personskader og skader. Støtte til ryggraden gjennom bevegelse er svært viktig å beskytte ryggmargen og for å hjelpe folk gå, løpe, og delta i andre bevegelser med stabilitet og trygghet.

Å ha sterke interne obliques er en del av å ha mye tatt " six-pack abs. "i tillegg til å være estetisk verdi, kan tonet magemusklene også være gunstig for noens helse. Disse musklene gir støtte gjennom noens utvalg av bevegelse, og etter å ha tonet magemusklene kan hindre visse typer skader i tillegg til å hjelpe folk flytter mer sikkert. Sterke kjernemuskulaturen er spesielt verdifullt for idrettsutøvere, dansere og folk som deltar i vektløfting, som de gir en stor støtte.

Frittstående øvelser kan styrke magemusklene, og praksiser som yoga og pilates også har mange øvelser og positurer som fungerer de interne obliques og andre magemusklene som en del av den samlede praksis. Folk bør huske at å jobbe en muskelgruppe i isolasjon er ikke alltid gunstig, noe som gjør det viktig å gå gjennom en rekke øvelser for å jobbe flere muskelgrupper, økte den samlede tone og styrke.