Hvordan kan jeg forbedre Reflekser?

Det finnes en rekke måter å forbedre reflekser. Noen er spesifikke øvelser rettet mot påskynde responstid, mens andre er hverdagslige aktiviteter som kan gjøre respons på stimuli raskere. Den beste måten å forbedre reflekser er å gjøre en rekke av disse aktivitetene, blande dem opp slik at kroppen ikke blir for vant til ett plan.

Videospill er en måte å forbedre reflekser. Spille dataspill hjelper hjernen raskt skifte mellom tanke og handling. Mens noen av videospill som er spesielt designet for å trene hjernen er et godt valg, vil nesten alle slags videospill engasjere sinnet på en rekke nivåer. Dette er det som er nødvendig for å bedre reflekser.

Sport-spesifikke øvelser er en flott måte å forbedre reflekser. De sportsspesifikk øvelser trenger ikke å være i en sport som du vanligvis deltar i. Basketball løping og drible øvelser, fotball sparker øvelser og selv korte, raske spurter på sporet kan alle hastigheten din reaksjonstid.

Spill en sport som krever intens konsentrasjon. Dette er annerledes enn sports-spesifikke øvelser. Mens idrettsspesifikke øvelser kan vare bare ti eller femten minutter hver økt, kan spille en sport tillate deg å vie en time eller mer for å forbedre dine reflekser. Kickboxing, tennis og basketball alle krever intens konsentrasjon å mestre. Det forbeholdet til dette er at hvis du spiller partnere er betydelig bedre eller verre enn deg, vil fordelene ikke være så stor.
annonse

Det finnes en rekke livsstil forhold som kan arbeide for å redusere din responstid. Hvis, etter å ha jobbet for å bedre reflekser for et par uker, trenger du ikke merke noen forbedringer, bør du se på livsstilsfaktorer som kan holde deg tilbake. De omfatter kosthold, søvn og stress.

Mange mennesker som ønsker å forbedre deres responstid er også idrettsutøvere. De kan være å se sitt kosthold nøye og selv begrense kalorier. Dette kan virke mot sin hensikt. Hvis kroppen din ikke har nok drivstoff, må det rasjonere hvordan den brukes. Uten nok kalorier, vil kroppen din ikke bevege seg så raskt som den skal, og hjernen vil være svak.

Mangel på kvalitet søvn er en annen faktor som kan bremse responstid. Fire eller fem timers søvn er ikke nok for de fleste. Syv til åtte timer gir kroppen mye mer tid til å komme og helbrede seg selv. Dette er spesielt viktig for folk som trener kroppen sin iherdig. Lagt søvn, for eksempel med en kort lur i løpet av dagen, kan være spesielt gunstig.

Stress er det siste hinderet i søken etter å forbedre reflekser. Mens det er ikke alltid mulig å eliminere stress, effektivt håndtere det kan være nesten like gode. Yoga, meditasjon og avslappende spaserturer alle bidra til å redusere stress. Et varmt bad før sengetid kan bidra til å redusere kaste og slå som kommer med en stress-fylt livet. Hvis stress blir uutholdelig, vurdere å besøke en rådgiver eller andre profesjonelle for å få råd.