Hva er fordelene ved meditasjon for Sleep?

Mange mennesker opplever vanskeligheter enten med å sovne eller forbli sovende. Det finnes mange alternative behandlinger som kan hjelpe, inkludert ulike meditasjonsteknikker. Meditasjon for søvn er spioneringen som et rusfritt måte å slappe av sinnet og kroppen nok til å tillate sunn søvn sykluser å skje. Fordelene ved å praktisere meditasjon for søvn er bedre søvnkvalitet og mindre tid brukt på å prøve å få til å sove.

Fordelene ikke skje umiddelbart fordi vanligvis tar en bit av praksis for å få taket på meditasjon. Det grunnleggende - tømme sinnet for alle tanker og bekymringer - høres enkelt, men utøvere har funnet ut at det er litt vanskeligere enn de først trodde det ville være. Det er ikke så vanskelig, men at det ikke kan oppnås med litt øvelse og et rolig miljø.

Folk har brukt meditasjon i hundrevis av år for å roe deres sinn, håndtere sykdom og fremme en følelse av velvære, uten stressfaktorer. Moderne vitenskap har lært disse fordelene kan måles i kroppens reaksjoner. Fordelene ved meditasjon for søvn er også under ytterligere studier.

Meditasjon for søvn kan utføres like før sengetid. Pasienter høste fordeler i form av bedre søvn, men de kan også oppleve ytterligere forbedringer, for eksempel en svekkelse av symptomene på depresjon. Folk som rutinemessig ikke klarer å sove godt å gi økt forekomst av depresjon, samt en økt risiko for diabetes og andre fysiske plager.
annonse

Ved hjelp av meditasjon for søvn forbedringer ikke tar mye tid, og det koster ikke noe, bortsett fra litt trening og besluttsomhet. Det kan ta en halv time eller mindre per dag for å utføre mekling. I tillegg til bedre søvn, vil utøvere redusere stress på deres sinn og deres organer.

Det finnes ulike typer av meditasjon, og det kan ta prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer best. Breathing meditasjon har vist seg å være effektive, og så har god eller slå meditasjon. Den tidligere krever en person til å sitte og konsentrere seg om sine puste, og bringer luft inn i kroppen gjennom nesen. Sistnevnte teknikk er mye som navnet tilsier, en person konsentrere seg om en beat av lyd. Mind meditasjon og transcendental meditasjon er to typer som har vist seg nyttig i kampen mot søvnmangel.