Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke?

Det er vanskelig å slutte å røyke tobakk for tre hovedgrunner. Først er vanedannende effekt av nikotin, et kjemisk stoff som finnes naturlig i tobakksblader. Folk som har vært røykfrie i lang tid faktisk blitt avhengig av denne forbindelsen, og deres hjerner utløse en rekke uønskede effekter når det ikke er til stede. For det andre, folk ofte røyker som en rutinemessig eller vane, og gi opp kan være vanskelig fordi det krever en endring av mønster - og i noen tilfeller også en endring av venner eller sosiale arenaer. Avslutte også vanligvis utløser fysiske abstinenssymptomer som kan vare lenge. Det er ofte en rekke psykologiske årsaker som går sammen med alt dette, også. Røykere ofte lyser opp når de er stresset, for eksempel, og gi opp ofte betyr å finne nye taktikker. Det finnes en rekke ulike produkter folk kan kjøpe for å hjelpe dem til å slutte, herunder nikotinplaster og tannkjøtt; terapi og støtte grupper er også gunstig for mange mennesker.
annonse

kjemiske egenskaper for nikotin

Avhengighet er en av de største utfordringene for folk som ønsker å slutte. Nikotin er et sentralstimulerende stoff som forekommer naturlig i røttene og bladene på tobakksplanten, og sin tilstedeværelse en stor grunn til at røyking disse bladene er så populære: stoffet gjør at folk føler seg bra, og kan løse opp spenninger og stress, i hvert fall i kort sikt. Den har også evnen til å svekke nerve funksjon, imidlertid, og kan endre hjernens kjemi slik at visse nivåer av det er faktisk påkrevd
å fungere på et nivå som en gang var "normal".

Nikotin er kjent kjemisk som C _{10H 14N 2. Folk inhalerer det når de røyker sigaretter, sigarer, og andre lignende produkter, og derfra er det inn i blodet ganske raskt. Det reiser gjennom hjertet og til hjernen, der det utløser vanligvis hyggelige opplevelser. Over måneder og år, disse sentrene i hjernen blir vant til å motta og behandle stoffet, og folk vil begynne å kreve det hvis de ikke har det. Over tid folk flest bygge opp en toleranse for stoffet, også, noe som betyr at de trenger å røyke flere
å få samme effekt. I denne forstand, jo lenger en person venter, jo vanskeligere vil det sannsynligvis være å slutte}

Betydningen av rutine og vane

For mange mennesker, er røyking også rett og slett en livsstil -. Det er en vane, og som alle vaner, kan det være vanskelig å bryte. De fleste forskere er enige om at jo lenger en person gjør noe eller er avhengig av en bestemt ting eller substans, jo vanskeligere er det å slippe taket. Effektene er vanligvis mest dyptgripende hvor kjemikalier er bekymret, men andre avhengigheter eller lært atferd kan også falle inn under denne kategorien. Folk som alltid gjør noe på en bestemt måte, eller som alltid gjør to ting sammen, ofte har en hard tid å endre sine mønstre.

Alle som har røkt i lang tid har trolig ritualer som går sammen med sin vane. De kan alltid røyke i visse arenaer, for eksempel, eller med bestemte personer; røyke mens du gjør visse aktiviteter som å drikke alkohol eller ser på TV er også vanlig. Kommer opp med erstatning ritualer eller bare går uten kan ta mye viljestyrke og besluttsomhet.

Symptomer og Cravings

Fysisk tilbaketrekning er også en stor grunn til at slutte er så vanskelig. I mange måter dette går hånd i hånd med de kjemiske aspekter av avhengighet i den første plass. Når en persons hjerne er vant til å få visse nivåer av nikotin hver dag, nedtrapping eller slutte kan føre til ikke bare krav til mer, men også uheldige fysiske reaksjoner. Folk begynner ofte kvalme eller kvalm; skjelving, hodepine og søvnløshet er også vanlig. Avhengig av hvor lenge røyking har pågått, kan disse symptomene vare i flere uker.

psykologiske aspekter

De psykologiske aspektene ved nikotinavhengighet kan vedvare for mye lenger. Røykere ofte gå tilbake til den vane når under stress, f.eks. De kan også gå tilbake til den som en form for vektkontroll; nikotin fungerer ofte som en appetitt suppressant, og folk ofte at de spiser mer og dermed få mer vekt når de slutter å røyke.

Tips og triks for å kutte ned

De fleste opplever at de ikke kan slutte å røyke hvis de virkelig ønsker det, og øvelsen tar ofte mye arbeid og motivasjon. Visse reseptbelagte legemidler kan bidra til å lindre noen av de verste bivirkninger og cravings, og mange mennesker opplever også at det hjelper å sakte avvenne av nikotin i stedet for å slutte på en gang. Nikotinplaster at folk kan bære som plaster er ofte nyttig, da disse kan levere kontrollerte mengder av stoffet inn i en persons blod; spesielle tyggegummi kan gjøre det samme.

Noen mennesker opplever også at det å snakke gjennom sine kamper med andre er en god måte å håndtere cravings og stress som går sammen med dem. Noen terapeuter tilbyr rådgivning økter og støttegrupper for mennesker som prøver å slutte. Forplikte seg til å komme sammen med venner som er i en tilsvarende stilling eller som er empatisk kan også være nyttig for mange.

Tidligere:Hva er en atypisk migrene?

Neste:Hva er gassmasker?

• Hvorfor er det vanskelig å slutte Smoking

  Avslutt SmokingWith utbredelsen av røyking kom dens negative helseeffekter på sine forbrukere. Røyking utgjør farene direkte og indirekte til publikum. En indirekte folkehelseproblem at sigaretter kan

• Hvorfor er det vanskelig å slutte å røyke?

  Hvorfor er det vanskelig å slutte å røyke når røyking fremstår å være en av de viktigste årsakene til dødsfall i den moderne verden. Dette skyldes den økende forbrukere av tobakk. Tobakk er ansvarlig

• Hvorfor er det vanskelig å slutte å røyke?

  Smoking fremstår å være en av de viktigste årsakene til dødsfall i den moderne verden. Dette skyldes den økende forbrukere av tobakk. Tobakk er ansvarlig for drapet på en av 10 voksne over hele verden

• Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke?

  Sinne og andre abstinenssymptomer gjør det vanskelig å slutte å røyke. Det er vanskelig å slutte å røyke tobakksprodukter av tre hovedårsaker. For det første er nikotins vanedannende kraft, en kjem