Hva er dyp meditasjon?

Deep meditasjon kan oppnås gjennom stille konsentrasjon i et forsøk på å løse opp spenninger og få muligheten til å fokusere og øke årvåkenhet. Denne teknikken regnes som den mest intense form for meditasjon. I denne praksisen, er noen avspenningsteknikker utført med bruk av resonant musikk.

Som en person praktiserer teknikken, er målet å oppnå en restorative tilstand av kropp og sinn. Av denne grunn er dyp meditasjon noen ganger referert til som dyp meditasjon. Mange hevder at en av fordelene med dyp meditasjon er en følelse av fornyet energi og foryngelse. Noen utføre denne type meditasjon etter en stressende opplevelse eller etter en lang, hard dag på jobben.

Mens alle former for meditasjon anses sinn-kroppen teknikker, er dyp meditasjon ment å øke bevisstheten, redusere angst, og roe sansene på kortest mulig tid. Noen former for meditasjon kreve flere treninger av en time eller lenger. Ifølge meditasjon eksperter, kan en typisk dyp meditasjon økten gi positive resultater i 30 minutter eller mindre. I tillegg til å forbedre ens mentale og emosjonelle sinnstilstand, noen eksperter mener at dyp meditasjon har medisinske fordeler også. Redusere høyt blodtrykk hos noen pasienter kan være en av fordelene ved meditasjon, selv om dette er spekulativ.
annonse

Selv om dyp meditasjon er ikke ment å erstatte konvensjonelle hjelp av medisinsk behandling, det kan fremme en sunn tilstand av velvære. Det finnes ulike måter å praktisere dyp meditasjon. Noen individer foretrekker å bruke forbedringer og hjelpemidler mens de gjør meditasjon, slik som røkelse, stearinlys, og eteriske oljer. En omgivelsesstøygenerator, så som en lyd maskin, kan også brukes under meditasjon. Generatorer av støy signaler kan simulere lyden av en foss eller tordenvær for å forbedre konsentrasjonen og stenge ute andre forstyrrende lyder i miljøet.

Når du utfører dyp meditasjon, er en utøver oppfordret til frivillig tvinge sinnet til å stenge ned, samtidig opprettholde en følelse av bevissthet. Ved å slå av tankeprosess, er opptatthet eller distraksjon ikke et problem. Den overaktiv sinn blir beroliget mens personen opprettholder sin etterretning.

Etter at alle bevisste tanker er slettet, den enkelte kan resitere et mantra. Et mantra er en type sang, vanligvis i form av et ord eller en setning som kan gjentas flere ganger etter hverandre. Mange mennesker som praktiserer denne dype formen for meditasjon vurdere et mantra en form for bønn som hjelper konsentrasjon.