Hvordan stopper jeg sovne på jobb?

Sovner på jobb vil trolig redusere en persons arbeidsprestasjoner, hvis ikke får ham sparken. Dårlig søvnmønster, kjedsomhet, og noen kosttilskudd problemer kan alle føre til trøtthet på jobben. Det er flere raske reparasjoner, for eksempel endre aktiviteter og drikker kaffe, som kan gi en person en midlertidig boost. En person som er vanligvis sovner på jobb kan være nødvendig å gjøre mer permanente endringer i søvnmønster og ernæring.

Kjedsomhet kan være en viktig årsak til tretthet på jobb, spesielt hvis en jobb innebærer repeterende oppgaver. Hvis sjefen tillater det, kan en person prøve å spille musikk på sin arbeidsplass. Hvis viss musikk gjør en person ønsker å danse, sjansene er det vil energi ham nok til å holde ham våken på jobb. Holde volumet lavt nok til ikke å være distraherende - personlige hodetelefoner kan hjelpe med dette - betyr at musikk kan oppta en persons sinn mens han gjør oppgaver som ikke krever mye tenking

Tyggegummi, spesielt. tyggegummi med en sterk mint smak, kan gjøre en person føler mindre sliten. Mint er stimulerende for smaksløkene og nesen, ofte forårsaker øynene til ufrivillig åpne bredere. Det å tygge alene kan lindre kjedsomhet og redusere stress i kjeve og nakke muskler. Til slutt, blåser bobler med tyggegummi kan legge til litt moro å monotont øyeblikk. En person skal bare være forsiktig med å stikke tannkjøttet, noe som kan forstyrre hans medarbeidere.
Ad

Kaffe er en vanlig velger-øvre for mange mennesker som befinner seg å sovne på jobb, og med god grunn. Den koffein i kaffe er et sentralstimulerende som kan særlig redusere apati. I tillegg kan turen til kaffekanne gi en person en rask og nødvendig pause fra arbeid og tillate ham å strekke sine muskler.

En person som spiser en stor lunsj tungt med karbohydrater kan finne seg selv å sovne om jobbe et par timer senere. Stivelse og sukker kan gjøre blodsukkeret stige raskt, bare for å slippe et par timer senere. Dette fall i blodsukkeret kan forårsake døsighet. For de gangene tunge lunsjer ikke kan unngås, bør en person prøver å holde en pakke med peanøtter eller kjeks ved pulten sin til å bite på utover ettermiddagen.

Åtte timers søvn hver natt er nødvendig for den gjennomsnittlige person å fungere godt neste dag. En og annen sen kveld kan trolig bli holdt, men en vanlig mangel på søvn vil nesten helt sikkert føre til trøtthet. En person som vet han ikke får nok søvn natten før bør vurdere å finne en stille, avsidesliggende sted og ta en rask lur under sin lunsjpause. Selv 15 minutter søvn kan gjøre det lettere å holde seg våken for resten av skiftet.

For noen kronisk sovner på jobb kan være et symptom på en underliggende helseproblem. Anemi, udiagnostisert søvnforstyrrelser og depresjon er bare noen få helseproblemer som kan føre til apati. En person bør vurdere å søke lege hvis han finner at han sover for mye eller er konstant trett.