Hva er Night kramper?

Natt kramper nesten alltid oppstår når musklene i benet kontrakten ufrivillig. I de fleste tilfeller, nattkramper komme plutselig og de kan være ganske smertefullt. Vanligst, leggen er muskler som krampe, men noen mennesker kan oppleve natt kramper i lårene eller føtter i tillegg.

I de fleste tilfeller, nattkramper skje uten noen åpenbar grunn. Vanlige, unalarming årsaker til kramper inkluderer trøtte muskler, flate føtter, graviditet, alderdom, dehydrering, og selv tucking dekslene på slutten av sengen for stramt. I andre tilfeller kan årsakene bak kramper være mer alvorlig. For eksempel kan skrumplever, diabetes, Parkinsons sykdom, hypotyreose, perifer karsykdom, og andre potensielt livstruende sykdommer være å klandre.

Noen studier har indikert at leggkramper er et resultat av mangel på kalium i kroppen. En av de enkleste måtene å øke kalium nivåene og forebygge eller redusere natt leggkramper er ved å spise mat som er høy i kalium. Disse matvarer inneholder bananer, bønner, druer, appelsiner, svinekjøtt, lam, mais, tunfisk og tomater. En multivitamin eller supplement kan hjelpe så godt.
annonse

I noen tilfeller kan en person velge å konsultere med en medisinsk leverandør. Spesielt hvis en person opplever vedvarende og alvorlige kramper, en lege bør blitt sett umiddelbart. I tillegg, hvis en person er mistenkt hun har vært utsatt for en skadelig kjemisk eller toksin, som bly, bør hun oppsøke lege raskt. Noen mennesker kan ikke trenger øyeblikkelig legehjelp, men de kan velge å sette opp en avtale med en medisinsk leverandør bare for å være sikker. En avtale kan være nødvendig hvis nattkramper påvirke personens prestasjoner i løpet av dagen eller om hennes leggmusklene begynner å svekkes.

I noen tilfeller kan natt kramper i bena forhindres. For eksempel kan drikke et glass vann før sengetid unngå dehydrering, en årsak til kramper. I tillegg kan folk med flate føtter velge sko som har tilstrekkelig bue støtte. Noen mennesker merker at strekking eller mild trening før sengetid reduserer sannsynligheten for kramper i natt timer. Simpelthen untucking arkene ved enden av sengen kan hindre kramper i tillegg.

Når oppstår nattkramper, er det et par ting som kan hjelpe redusere varigheten av kramper og lindre smerten forbundet med dem. For eksempel kan masserer den trange muskelen hjelpe slappe av muskel og lindre smerten. Turgåing kan også hjelpe strekke muskler, lettelser varigheten og smerten av kramper.