Hvordan kan jeg forhindre Computer Vision Syndrome?

Computer Vision Syndrome (CSV) resultater fra stirrer på en dataskjerm for en lang tid uten pauser for å hvile øynene. Det finnes en rekke måter å minimere skaden dette vil føre til, og de fleste av dem er ganske enkelt og vel verdt å gjøre.

Mange ulike effekter kan være forårsaket av datamaskinen visjon syndrom, og alvorlighetsgraden kan variere sterkt avhengig på personen og hvor ofte han eller hun stirrer på en dataskjerm. Effekter kan inkludere hodepine, alt fra små irritasjonsmomenter til full blåst migrene, tørre øyne, kronisk tretthet, synsproblemer, og rygg og nakkesmerter.

Det er trinn en datamaskin bruker kan ta for å minimere effekten av datamaskin syn syndrom, og den enkleste ofte involverer bare å endre noe miljø. En av de største årsakene til alvorlige tilfeller er dårlig belysning i omgivelsene. Reduserer gjenskinn og tøffe lys kan hjelpe enormt. Skifte lysstoffrør med full-spektrum lys, og gjør at lyset er diffuse og selv, vil minimere skadene ved å stirre på en dataskjerm.
annonse

Å sørge for det er ingenting i det miljø som vil føre til at øynene tørker ut raskt er et godt skritt for å redusere skadene av datamaskinen visjon syndrom. Siden øynene har en tendens til å holde åpent for lange perioder av gangen når du fokuserer på en dataskjerm, kan de tørke ut raskt, forårsaker skade. Hvis det er kraftige vents eller vifter, eller naturlig luftstrøm som går på tvers av dine øyne og suge opp fuktigheten, vil du være mer utsatt for opplever problemer.

Å ta en pause innimellom for å fokusere øynene på en ytterligere poeng er en annen god måte å unngå datamaskinen visjon syndrom. Dette er ofte referert til som den 20-20-20 regelen, noe som betyr at omtrent hvert 20. minutt bør du velge et punkt ca 20 meters avstand og fokus på det i 20 sekunder. Ved å hjelpe øynene endre brennvidde, reduserer denne øvelsen effekten av uskarpt syn og vanskeligheter med å fokusere forårsaket av datamaskinen visjon syndrom. Prøv å ta pauser regelmessig fra hva du gjør på datamaskinen også, som den primære årsaken til dette problemet er langvarig eksponering for en skjerm uten noen pusterom.

Andre enkle måter å unngå datamaskinen visjon syndrom inkluderer vanlig bruk av øyedråper for å holde øynene fuktige og ved hjelp av spesielle skjermsparer programmer for å hjelpe deg å huske å ta pauser. Det kan også bidra til å plassere skjermen litt lavere på skrivebordet enn øyet linje, slik at du ser litt ned på den. Personer med synsproblemer kan også få spesielle par av databriller, som vil bidra til å forhindre dette problemet. Disse brillene kan vanligvis kjøpes på noen stor leverandør av korrigerende øye-slitasje.

Computer Vision Syndrome kan påvirke folk i alle aldre, men det er av spesiell bekymring for yngre barn. Siden deres øyne ikke er ferdig med å utvikle, er de særlig utsatt for problemer som dette. Det er viktig å understreke det viktige å ta regelmessige pauser fra datamaskinen til dine barn, og for å hjelpe dem å skape det miljøet de trenger for å beskytte helsen til deres visjon.