Hva er Kronisk søvnløshet?

Mens mange mennesker vil oppleve en og annen søvnløs natt, personer med kronisk søvnløshet avtale med søvnløshet på en konsistent basis. I motsetning til en midlertidig søvn problem forårsaket av ekstra stress eller sykdom, kan kronisk søvnløshet vare i mange år, og ikke nødvendigvis knytte til noen bestemt situasjon eller problem. For personer med kronisk søvnløshet, kan hver kveld være en kamp for å få resten kroppen krever.

Insomnia er preget av en manglende evne til å gå i dvale eller å sove gjennom natten. De fleste voksne trenger omtrent åtte timer søvn per natt, for en person som lider av søvnløshet, dette nivået av resten synes umulig å oppnå. Mens det er lett å forestille seg hvor sliten en person kan være etter en natt av å sove dårlig, er vanskeligheten med å håndtere hverdagen mens lider konsekvent eller kronisk søvnløshet ofte undervurdert. Personer med kronisk søvnløshet kan aldri føle seg helt våken; deres jobb ytelse, minne, og selv motoriske ferdigheter kan lide etter en langvarig periode med søvnløse netter.

Årsakene til kronisk søvnløshet variere, og tilstanden kan være forårsaket av en kombinasjon av ulike faktorer. Mange reseptbelagte medisiner kan føre til søvnløshet, som kan koffein, alkohol og visse legemidler. En høy-stress livsstil kan også i stor grad bidra til kronisk søvnløshet. Noen sykdommer eller søvnforstyrrelser, for eksempel manglende evne til å opprettholde Rapid Eye Movement (REM) søvn, kan også bidra til tilstanden. For å finne årsaken til langvarig søvnløshet, mange pasienter søker hjelp fra leger og søvnklinikker.
annonse

Ved å nøye studere søvn atferd, klinikker kan være i stand til å tilby forklaringer og løsninger til mennesker som lider av kronisk søvnløshet. Løsninger kan kreve endringer i livsstil, som for eksempel å gi opp kaffe, og kan omfatte bruk av søvn hjelpemidler som reseptbelagte legemidler. Viktigst, kan helsepersonell å avgjøre om årsaken er først og fremst fysisk eller psykisk. Hvis psykologisk behandling som hypnose eller kognitiv atferdsterapi kan anbefales. Hvis fysisk, kan løsninger krever endringer i livsstil, som for eksempel å gi opp kaffe, og kan omfatte bruk av søvn hjelpemidler som reseptbelagte legemidler.

Det er mange måter å forbedre en persons livsstil for å fremme sunn søvn. Kutte ut koffein og andre sentralstimulerende midler kan være svært nyttig i å regulere resten. Mange eksperter anbefaler at en persons seng bør brukes kun for søvn eller sex; spise og drikke, eller i sengen kan potensielt forstyrre søvnen. I tillegg bør man være forsiktig for å gjøre soverommet en avslappet, ryddig plass hvor avslapning er enkel. Daglig mosjon kan også bidra ved å sikre at kroppen er virkelig lei ved sengetid.

Hvis søvnløshet har blitt en konstant kamp, ​​kan det være uklokt å ignorere tilstanden. En stadig utmattet person kan ikke fungere på riktig måte, og kan være en fare for seg selv eller andre mennesker. Hvis stress-reduserende teknikker gjøre noe for å forbedre søvnløshet, vurdere å besøke en lege så snart som mulig. Mens en kur for kronisk søvnløshet ikke kan garanteres, kan finne årsaken til tilstanden sikkert hjelpe klare det. For utmattet person, kan enda noen flere timer med komfortabel søvn virke som en drøm.